Medifast Диета

Диетата Medifast е 800 - до 1000 калории диета, която ви помага да губят от 2 до 5 лири на седмица . Диетата Medifast е известна като програма за отслабване "5 плюс 1 ", в който се консумират пет заместител на едно хранене храни или напитки, плюс един " постно и зелен " храна , състояща се от постно месо или риба със салата или зелени зеленчуци. Диетата Medifast може да бъде последвано от вегетарианци, тийнейджъри, възрастни хора , диабетици , тези, които са били подложени на операцията за отслабване и тези, които страдат от подагра . Какво да ядем

Вие ще консумират пет дневни брашно заместители в допълнение към едно " постно и зелен " хранене. Опциите за заместител на едно хранене включват овесени ядки , яйца, шейкове , пудинги и супи , включително чили . Ястията подмяна използват соев или суроватъчен протеин , за да ви помогне да се чувствате удовлетворени въпреки нискокалорична диета. За " постно " част от диета Medifast ще консумират 5 до 7 грама постно месо като пилешко или риба. Изборите са разделени в три категории : " постно ", " икономична " и " leanest ", така че ако решите протеин от " икономична " или " leanest " категории можете да консумирате допълнителни здравословни мазнини, които ден като част от вашата диета . Можете да си приготвите постни меса и риба от печене , печене , варене , печене или бракониерство . За "зелените " част от хранителния режим , включва три порции зеленчуци , които да съпътстват вашия месо или риба. Може да се консумира вашите зеленчуци сурови , задушени , печени, на скара или варени . Зеленчуците също са категоризирани от ниска към висока въз основа на съдържание на въглехидрати . Зеленчуци , които съдържат най-много въглехидрати , като например моркови , картофи, царевица , грах, брюкселско зеле и лук са изключени от хранителния режим . Докато сте на диета Medifast ще трябва да избягвате да пиете алкохол и консумират плодове , млечни продукти , зърнени храни, десерти и транс мазнини. Докато сте на диета Medifast се препоръчва да се пие 64 течни унции на различни напитки, които могат да включват вода , кафе , чай, газирани напитки и диетични напитки без захар . Въпреки това, кофеинови напитки са ограничени до 24 грама на ден , защото диетата Medifast може да ви направи по-чувствителни към кофеин. Докато сте на диета Medifast трябва да се яде храна за всеки два часа, за да помогне за поддържане на нормално ниво на кръвната захар стабилно , и по този начин се контролира глада и апетита .


Преход към поддръжка

След като сте достигнали желаното тегло , ще трябва да следват " прехода към поддържане" фаза, в която ви запозная храни , забранени по време на плана Medifast . Можете да започнете бавно добавяне на плодове , зърнени храни, зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати , млечни продукти и други постни меса . Преходната фаза продължава около 16 дни. В този период от време ще се научите да избирате и приготвят здравословни храни и размери контрол на порциите , докато консумират повече калории. Като част от поддържането на загубата на тегло, вие ще трябва да се упражнява в продължение на най -малко 30 до 45 минути на ден , пет дни в седмицата.