Отслабване Съвети за диети

прищявка диети са диети, които често сериозно да ограничат видовете и размерите на храни можете да ядете . Те често обещаваме много бърза загуба на тегло с почти никакви усилия . По-голямата част от тези диети , макар да отслабнете , вие вероятно го получи обратно , защото хранителните навици те насърчават не са устойчиви. Въпреки това , можете да промените прищявка диети , така че те са по- здрави и все още да доведе до загуба на тегло. Въглехидрати

Много диети , като например диетата на Аткинс , ограничават нишесте и въглехидрати като хляб , макаронени изделия , ориз и картофи. Въпреки, че това може да доведе до загуба на тегло , повечето хора жадуват въглехидрати и изискват от тях за достатъчно енергия през деня . Ако се опитвате ниско - въглехидратна диета като Аткинс , включва изобилие от пресни зеленчуци, закуски и две или една малка част от пълнозърнести въглехидрати рано през деня . Това ви дава енергия за деня , докато все още насърчаване на загуба на тегло, защото вие ще ядете лека вечеря на протеини и зеленчуци без скорбяла . Наем Протеинови

Много диети изискват от вас да се яде ниско съдържание на мазнини протеин при всяко хранене и закуска. Това може да бъде една добра стратегия , защото тя ви зарежда до следващото хранене . Въпреки това, когато ядете от много протеини и малко въглехидрати , тя може да ви накара да се чувствате муден и трудно концентриране . Изберете нискомаслени източници на протеин , като яйчен белтък , риба, пилешки гърди и постно разфасовки от говеждо месо. Яжте малки порции на всяко хранене , и включва малка част от въглехидратите , като няколко пълнозърнести бисквити , ако имате нужда от него .