14 начина да се ускори метаболизма ви
метаболизма на Вашето тяло разгражда храни , абсорбира хранителните вещества и да елиминира отпадъците от тялото. Скоростта, с която настъпва този метаболитен процес е известен като скоростта на метаболизма. Много фактори допринасят за скоростта на метаболизма; на храносмилателната система, здрава нервна система и здравословна функция на щитовидната жлеза са необходими , за да се запази тялото функционира добре . Стъпки
1 . ) Яжте закуска. Вашият метаболизъм получава тласък в момента, в който се яде първото си хранене .
2 . ) Яжте шест малки хранения на ден . Тя ще поддържа тялото си метаболизиращи храна през целия ден.
3 . ) Яжте плодове и зеленчуци. Те са с високо съдържание на храносмилателни ензими , антиоксиданти, витамини и минерали, които да ви помогнат да се извари добре през целия ден. Грейпфрут съдържа свойства , които понижават нивата на инсулина , и зелени зеленчуци съдържат хлорофил и прочистват организма от токсините .
4 . ) Яжте протеини. Това отнема повече време за храносмилане и те държи усещане за ситост по-дълго. Той също така балансира нивата на кръвната захар. Суроватъчен или соев протеин шейкове може да ви помогне да даде нискокалорична , богата на протеини закуска а.
5 . ) Яжте джинджифил. Тя помага на тялото ви произвежда храносмилателни ензими , които помагат дайджест храна с повече лекота.
6 . ) Яжте лют червен пипер, куркума и горчица да даде тласък на метаболизма . Те също така ще подпомага храносмилането и подпомага с отглеждането на дебелото черво здрави.
7 . ) Яжте канела , карамфил или дафинови листа , за да се намали апетита захар. Канелата помага на метаболизма на захар и балансира нивата на кръвната захар.
8 . ) Пийте чай или кафе. Кофеинът дава метаболизма тласък , но повече от 2-3 чаши на ден може да доведе до раздразнителност или безсъние. Зеленият чай е особено полезно за загуба на тегло, тъй като тя съдържа катехин , наречена епигалокатехин галат , която ускорява нервната система.
9 . ) Яжте кисело мляко. Пробиотиците в киселото мляко помощ храносмилането и здравето на подкрепа чрез насърчаване на присъствието на чревната флора в тялото .
10 . ) Пийте ябълков оцет . Той съдържа влакна известен като пектин . Това помага да се вълни токсини , холестерол и мазнини от организма . Пийте 2 супени лъжици. разрежда с мед и пречистена вода .
11. ) Яжте водорасли , който поддържа здравето на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза произвежда хормони, които регулират обмяната на веществата.
12 . ) Правят йога . Йога почиства органи и насърчава притока на кръв. Той поддържа храносмилателната система и помага за премахване на токсините от тялото чрез участъци и дихателни техники.
13. ) За изграждане на мускули . Мускулна маса увеличава скоростта на метаболизма.
14 ) . Имате Витамин B комплекс . Тази комбинация витамин помага на тялото да метаболизира белтъчини, въглехидрати и мазнини. Той също така поддържа здрава нервна система.
