Колко бързо може да ви губят мазнини

? Мазнините в тялото процент подчертава наличието на мазнини в тялото ви. Най -икономична и да сте, толкова по-добре изглежда и здрави вие ставате . Има много принципи , които управляват скоростта, с която можете да загубят телесните мазнини, за да достигне своя фитнес цел. Важно е да се разбере как те могат да повлияят на вашия прогрес. Хранене

Nutrition е един от най- важните ключове за загуба на телесни мазнини процент . Балансирано хранене ще бъде разликата между губи процент мазнини тялото и да останат най- зашеметяващите плата . Като цяло е важно да се намали дневния си калории от най-малко 20 на сто ( 300 до 500 калории ) и да яде най-малко пет малки хранения , за да даде тласък на вашия метаболизъм . Консумирането на здравословни храни като овес, пшеници , риба, яйца , боб , постно пилешко и подходящи плодове и зеленчуци са по-добри алтернативи на висок холестерол и високо наситени мастни храни.


Cardiovascular Упражнения
<Бразилски >

Сърдечно-съдови упражнения се различават в зависимост от дейността , но горят най-много калории в зависимост от честотата и нивото на интензивност. Да загубиш телесните мазнини по-бързо , че е важно да се включат най-малко 30 минути кардио най-малко три пъти в седмицата. Сърдечно-съдови упражнения включват : бягане, плуване, елипсовидни машини , колоездене и спорт. Как бързо да губят телесните мазнини ще варира в зависимост от тялото си структура , генетика и физическа интензивност. Колкото по-трудно и по-умните работите , толкова по-вероятно ще загубят телесните мазнини процент бързо.