Ядро Укрепване за Отслабване

Основни мускули се намират в областта на корема и долната и горната част на гърба . Чрез укрепване на активната зона, е възможно да се постигне по-високи нива на издръжливост и сила , когато упражняват , ключова стратегия за загуба на тегло , да не говорим за облекчаване на ежедневните болки и болки в гърба и корема , които насърчават по- активен начин на живот . Има няколко основни дейности , които укрепват ядрото , включително йога , бягане и вдигане на тежести . Йога

Йога е един чудесен начин да се постигне основната сила, като йога се фокусира не само върху укрепването на физическото ядро областта на тялото, но и на основната духовен елемент на тялото. Много практикуващи йога смятат, че ключов елемент за укрепване на организма е да се засили съзнанието и че двете са свързани помежду си. Йога насърчава силен фокус върху физическото движение и усещане за тялото, докато в асани , или пози от йога , като същевременно се насърчава практикуващите да mindfully уважаваме тялото и ума граници , цели и нужди. Някои йога учители и практикуващи фокусират някои от техните йога върху укрепването на ядрото , особено за начинаещи , тъй като ядро укрепване може да помогне на безплатни студенти от общи наранявания, които се случват, когато ядрото не е достатъчно силен, за да поддържа останалата част от тялото.
<Бразилски>
Работещи

A силен ядро поддържа мускулите на бедрата и долната част на корема , ключови за поддържането на мускулите силна издръжливост , когато работи . За щастие , тичане подобрява основните мускули , до известна степен , но допълнително обучение е необходимо да се изгради на всички основни компоненти, чрез различни упражнения за различните мускули. Йога и вдигане на тежести са добри начини да се смесват нещата . Sprinting изгражда сила в долните коремни мускули, докато тичане повишава силата и изгражда на коремните мускули . Уверете се, че да работи с изправено , правилното движение стойка, за да се възползват от предимствата на цялото ядро мускулна сила .