Дали Cardio Необходими за Отслабване

? Много хора вярват, че кардио е единственият начин да отслабнете . Въпреки това , загубата на тегло може да бъде постигнато чрез комбинация от диета и якост обучение . Съображенията

истината е, че кардио не е от съществено значение за загуба на тегло. В книгата си , " Целуни Cardio Goodbye ", автор и фитнес експерт Джим Karas твърди, че силовите тренировки и диета , а не кардио, са най-добрите пътища към постигането на трайна загуба на тегло. Според Karas , има три начина да отслабнете : яде по-малко , стават все по-активни и увеличаване на базално метаболизма . Най-бързият начин да се увеличи скоростта на метаболизма е да започне режим на съдържание за обучение , за да отслабнете .

В действителност , едно скорошно проучване Tufts University показва, че правиш Сила за обучение по няколко пъти на седмица може да увеличи метаболизма на индивида от колкото като 15%.


Експерт Insight

Според професор Гари Хънтър , директор на упражнения и физиология лабораторията на училището на образованието в университета в Алабама , изграждане и поддържане на мускулна маса може да допринесе за ускоряване на метаболизма на човек , тъй като мускулите изгаряния от 10 до 12 пъти повече калории на килограм , отколкото на мазнини прави. Дори докато в покой , хората с повече мускулна маса, ще продължава да гори повече калории на килограм .

Какво означава това е , че колкото повече мускулна маса един човек има , толкова по-бързо си метаболизма . Най-ефективният начин за изграждане на мускулна маса е чрез сила обучение , както Hunter както и Karas отстояват .