Как да отслабвам от ядене спанак и супа преди хранене

През 1980-те, зеле диета супа е цялата ярост . За тези от вас, които не си спомням , тя участва яде малко повече от добре , зеле супа , и бързо изпадна в немилост като средства за отслабване . Наскоро, обаче , тя се радва на малка възраждане . Но истината на въпроса е , можете да пуснете лири от ядене на много различни видове супи , и чрез добавяне на повече зеленчуци, като спанак , към диетата си на дневна база. Инструкции

1

Изберете какъв вид супа искате да ядете преди хранене . Чрез попълване на водата , основният компонент на супа , че имате по-малко място в стомаха си за повече калории - натоварено тарифа. Намаляване на сигналите за глад към мозъка , които могат да бъдат действително Жаден сигнали , като бульон от базираната супи . Избягват кремообразни или угояване видове , като например тези, направени с много сирене , бекон или наденица. Избягвайте нишестета във вашите супи , както и, като царевица и картофи. Добави като много зеленчуци, които не са скорбяла , колкото можете , като домати , чушки и броколите . Добавете вкус и разнообразие с помощта на различни подправки , като черен пипер , кимион, чили на прах .

2

Подгответе спанак да се консумира преди хранене . Как спанака се приготвя е също толкова важно, колкото и типа на супа , която ядем. Избягвайте да го яде с кремообразни превръзки или сотиране в много олио или масло . Използвайте само минимално количество масло или масло, когато сотиране , и да добавите аромат използвайки морска сол или други подправки . Съчетайте го с малко белтък под формата на ниско съдържание на мазнини , но остър сирене , като фета .


3

Консумирайте двете си супа и спанак преди редовното хранене. Бройте си спанак като един от няколко порции зеленчуци , които трябва ежедневно. Избягвайте да чакат , докато след като сте се нахранили -голямата част от вашата вечеря преди като тези здрави елементи. Имате супа спанак или като закуска между основните хранения , ако откриете себе си се превръща гладен .