Как да се отървете от мазнините от стреса

Ако често са подложени на високи нива на стрес , тялото ви ще реагира чрез освобождаване на кортизол . Кортизолът не само води до увеличаване на апетита и захарни апетита , но стрес хормон също е свързано с увеличаване на теглото. Инструкции

1

Включване на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения в три до пет дни от седмицата . Сърдечно-съдови упражнения изгаряния калории и мазнини , а също така подобрява настроението ви и ви помага да запазят спокойствие се дължи на увеличението на производството на мозъка на ендорфини , известни още като усещането - добър невротрансмитерите .

2

Увеличете мазнини горят чрез добавяне на тегло обучение, за да си рутинна тренировка за два до три дни . Вдигането на тежести изгражда мускулна маса , което увеличава метаболизма ви , което води до изгаряне на мазнините , дори когато сте в покой.


3

приготвят здравословни ястия напред от време , да се хранят редовно и носят здравословни закуски , като например сурова ядки и плодове. Влияние психичното си здраве чрез намаляване на захар , кофеин, шоколад и алкохол във вашата диета. Увеличете приема на вода , яжте много плодове и зеленчуци и риба. Яденето на всеки три часа ще си метаболизъм и активира изгарянето на мазнините .

4

релаксация Практика техники като медитация или диша дълбоко, за да се избегне стреса и допълнително натрупване на мазнини . Помислете за предприемането йога или Tai Chi .

5

Увеличете количеството на часа спите. Вземи достатъчно сън , така че тялото ви има време да се възстанови и да се попълни само себе си.