Как да спрете от яденето

компулсивно хранене и храна пристрастяването е нарастващ проблем в развития свят . Вкусна храна е лесно достъпна на ниска цена , и в допълнение , рекламодателите на практика тя изпомпва в гърлото си. Очевидно е, че няма да спрат да ядат, за добро, но тази статия ви показва основите на храна пристрастяване, гладуване, загуба на тегло и здравословно хранене. Нещата ще трябва
ще захранва MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Малко хора всъщност искат да спрат да ядат, за добро тъй като това би довело до глад . Въпреки това, много хора искат да се научат как да се спре яденето грешната храна за погрешни причини . Дали това е склонност към преяждане, общ преяждане , емоционално хранене , яденето на твърде много нездравословна храна , или просто губи част от теглото , тази статия ще ви дам някои съвети за това къде да започне.

2

Почувствайте недвижими глад от гладуване . Това може да звучи смешно или невъзможно за вас, ако вие сте в капан в хранително пристрастяване , но аз отивам да препоръча бързо за вас. Точно така, яде нищо и се пие само вода. Истина спре да яде и за малко време . Постенето е напълно безопасно за хората условие, че те самите не прекалявайте при продължителен бързо. Дори не е нужно да правите продължителен бързо. Всичко, което трябва да направите, е бързо в продължение на 2 дни. След 2 дни, тялото е използвал всичките си налични гликогеновите резерви и то започва да се подхрани разстояние своите мастните депа . Ако принудителното хранене или емоционалното хранене е вашият проблем , пост ще ви позволи да изпитате това, което се чувства като истинския глад . Тогава научете да се разделят това чувство на глад от действителната си емоционални състояния или изградени навици.


3

Яжте здравословни храни . Тя е почти невъзможно да преяждат на плодове. Вие просто не може да се яде твърде много плодове. Причината е, че повечето плодове съдържа между 75 % и 90 % вода, и че дори и да запълни стомаха си до ръба с плодове , това ще бъде най-вече вода. Сравнете това с гъсти , мазни храни , където можете да се опаковат хиляди калории в стомаха си. Така че, ако можете да направите плодове голям процент от вашата диета , много от вашите хранителни проблеми , естествено ще се погрижи за себе си. Ако имате пристрастеност към бързо хранене или други форми на нездравословна храна , може да бъде по-лесно да преминете към диета с високо плодове и вегетариански след един ден или два бързо.

4

яде едно хранене на ден. Яжте колкото искате веднъж на ден. Този тип хранене график вероятно обща за древния човек , и е напълно безопасна и здравословна . Този съвет е подобен на върха на гладно по-горе. Това, което те споделят общи черти , е, че има дълги периоди от време , когато не се наводнява кръвта с калории. Удължаването на периода от време между отделните хранения ще са склонни да преподават тялото си, че това е ОК, за да отидете по-дълги периоди , без да яде и всъщност се чувства по-добре.

5

Спрете получаване на високо на разстояние от храна. Той се чувства добре да се яде , и храната е вкусна , но можете да го вземат твърде далеч. Ако сте склонност към преяждане до точката, където можете да преместите или едва говори , или до мястото, където сте заспали почти в кома след хранене , като сте се нахранили до точката, където сте придобили висока. Когато ядете голямо количество храна , тялото ви изразходва голямо количество енергия, за да го смилам . Той пренасочва притока на кръв към стомаха и червата и далеч от вашите мускули и мозъка . Това създава чувство на летаргия , високо храна . Голям е храна, дори не се чувства особено добре, това е просто едно чувство на мързел. Признават, че искате да се чувствате енергични и здрави , а не обездвижен и пълна. Спрете яденето , преди да стигнем до тази точка.

6

Яжте бавно. По линия на последната стъпка , можете да се предпази от преяждане в дадено заседание , като ядете по-бавно. Ако ядете прекалено бързо , вие няма да признае точката, когато тя е правилна , за да спре да яде . Това е така, защото механизъм за обратна връзка на стомаха за разказване на мозъка , че тя е пълна отнема около 5 до 10 минути, за да представи своето съобщение. Това означава, че ако сте яде бързо , може да има от 5 до 10 минути , когато все още можете да запазите хранене , без да осъзнават , че тялото ви вече е пълен. Ако ядете по-бавно , или се забави, когато сте се по-близо до пълна , вие ще бъдете в състояние да се хранят по-подходящ размер.

7

Спрете яденето , за да отслабнете и да живеят по-дълъг живот. Докато загуба на тегло трябва да бъде второстепенна цел , ако сте се борят със сериозно хранително разстройство , за много здрави хора, това е основната цел . Можете да се включи редовно пост във вашата диета и хранителни навици с голяма полза . Това се нарича ограничаването на калориите диета . Тя има много варианти , но ключовия принцип е, че редовно ядат малко по-малко храна, отколкото ви трябва. Някои хора се включи тази в диетата си чрез пост един ден в седмицата , някои хора бързо всеки друг ден , някои хора се хранят по веднъж на ден . Това е единственият доказан поведение, което хората могат да използват, за да се удължи продължителността на живота им . Алтернативно , някои хора отиват на по-дълъг бързо веднъж годишно , въпреки че ползите от това са спорни .