Как да отслабвам Нощувка

За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Ако искате да поддържате вашата загуба на тегло , трябва да се приеме дългосрочен план, който включва редовни физически упражнения и здравословно хранене. Вие не може да загуби значителна тежест за една нощ. Можете, обаче , падне минимално количество тегло за една нощ с помощта на няколко методи. Тази загуба на тегло няма вероятност да бъде постоянен , освен ако тя е част от една дългосрочна диета и режим на упражнения . Нещата ще трябва
Water
Зеленият чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спрете яденето най-малко 3 часа преди да отида да спя . Ако отидете в леглото на празен стомах, вие сте по- вероятно да тежат по-малко , когато се събудиш . Вашето тяло не смила храната възможно най-ефикасно , когато спите . Ако не разполагате с храна в стомаха през нощта , вие няма да се събуди с хаотичен храна във вашата система.

2

Вземи сърдечно-съдови упражнения 2 до 3 часа преди да си легнете . След упражнения, метаболизма ви ще бъдат повишени , помагайки ви да горят калории по-ефективно. Това означава, че ще изгори повече калории през нощта , отколкото би , ако не бяха упражнили .


3

Пийте вода . Водата помага за промиване на токсините от вашата система, прочистване на тялото ви .

4

Избягвайте въглехидрати. Въпреки, че тялото ви усвоява прости въглехидрати бързо , е необходимо повече време за храносмилане по-сложни въглехидрати като нишесте. В действителност , тялото ви не може да усвоят целулозата , много сложни въглехидрати , на всички. В резултат на това вие ще тежи повече на сутринта. Въглехидратите също абсорбират вода , което ви тежи малко повече , поради съдържание на вода . Дори и след като те се смилат , въглехидрати се превръщат в глюкоза и след това в мазнини . Ако искате да отслабнете за една нощ, не ям въглехидрати през деня. Вместо това , да изберат за ниско съдържание на въглехидрати , високо протеинови храни. Храни, богати на протеини също така ще ограничат апетита ви .

5

Отпийте зелен чай преди лягане . Зеленият чай увеличава метаболизма ви , помагайки ви да горят калории по-ефективно. В допълнение към чаша преди лягане , да се стремят да се пие между 3 до 5 чаши дневно.