A бърз начин да отслабнете, без да хирургия
Докато диета и фитнес индустрията ще трябва ли да повярваш , че всяко ново хапче или продукт е магия куршум, който може да ускори усилията си за отслабване , единствената истинска " Тайната " наистина да се откажа паунда е редовен упражнение съчетано със строг , ниско - въглехидратна диета . Упражнение Препоръки
Първата стъпка е да започнат програма за редовни физически упражнения , с цел да се обучават най-малко четири или пет дни в седмицата . Направете вашата цел най-малко 45 минути упражнения на ден , но започнете с по-кратки тренировки , ако сегашната си фитнес ниво прави , че едно нереалистично . Според buildingbodies.ca , сутрин сърдечно-съдови упражнения извършва на празен стомах ( преди закуска ) е отличен начин за изгаряне на допълнително съдържание на мазнини, тъй като тялото е по-способен да изгаря мазнините , поради ниските нива на глюкоза в кръвта присъства след дългия бързо. Упражнението не трябва да бъде интензивна --- нещо толкова просто като бързо ходене из квартала (около една 3 - mph ПАСЕ) ще ви помогне да изгорите няколко стотин допълнителни калории на ден . Според Mayo Clinic , вие сте по-вероятно да се придържате към план за упражнение , ако го напиша , така разграничавам от дните, в които упражняват да се осигури постоянен визуален напомняне за това колко тежка работа вие поставяте инча
<Бразилски>
диета Препоръки
Следвайте с ниско съдържание на въглехидрати диета, за да се превърне в тялото мазнини машина за горене . Консумирайте не повече от 30 грама въглехидрати на ден , с това се разделя поравно между ежедневните си ястия . Стремете се да ядете пет или шест малки хранения, разпределени равномерно през целия ден (на всеки няколко часа ) , с всяко хранене , съдържащо постно източник на протеини , ненаситени мазнини здравословно и листни зелени зеленчуци (за да изпълним вашите въглехидрати общо , като същевременно осигуряват тялото си с изобилие от допълнителни витамини , минерали и фибри ) . Според Mayo Clinic , най-добрите източници на храна за ниско - въглехидратна диета са тези сравнително ниско съдържание на наситени мазнини, така че се стремят да консумират нискомаслени меса като пилешко, пуешко и морски дарове. Качествени източници на ненаситени мазнини включват ядки , семена и масла. А ниско съдържание на въглехидрати диета, съчетана с най-малко пет дни в седмицата от сутрин кардио ще ви помогне да отслабнете бързо, без да се прибягва до други крайни мерки като хирургия .
