Здравословни начини за тийнейджъри да отслабвам

A водеща причина за тийнейджър затлъстяване произтича от навици , научени от наблюдаване на наднормено тегло родител. Тийнейджърите са до голяма степен повлияни от навиците на техните родители. Когато са изложени на лошите хранителни навици за продължителен период от време , наградата може да е трудно да се избегне да ги вземете. Ако един тийнейджър се чувства неудобно с неговата или нейната собствена външен вид, тя може да бъде добър момент да се приеме по-добри хранителни навици. С по-добри хранителни навици и правилна мотивация , тийнейджърите може ефективно да отслабнете . Ориентиране

Ако имате тийнейджър , че е с наднормено тегло , най-вероятно те ​​са загрижени за теглото си също , както добре. Като родител , вие трябва да им предостави насоки и разбиране . Бъдете готови да подпомогнат детето си с цел намаляване на поведение, които са довели до него или нея същество с наднормено тегло. За тийнейджърите , тегло и самостоятелно изображение могат да бъдат много трудни въпроси, които да се занимават с . Ги укрепи с идеята , че няма перфектно тяло . A здравословно тегло за едно лице не може да се прави тегло за някой друг.


Порция Control

A здравословна програма за отслабване за тийнейджъри е различен от тези много възрастни се ангажират инча Тийнейджърите все още се развиват , така че е нездравословно да приеме прищявка диета, която ограничава разнообразие от храни. Тийнейджъри са също по принцип не са купувачите на храните и вземащите решения в домакинството си . Това означава, че те често не отидете в магазина за хранителни стоки и закупуване на храни или за подготовка на ежедневните си хранения. Най-добрият начин за един тийнейджър да отслабнете не е в избягване на определени храни , а по-скоро да ядат правилните порции на хранене. Целта при хранене е да се осигури на тялото с гориво, за да функционира правилно. Трябва да се яде достатъчно, за да не се чувстват гладни , но не достатъчно, за да се чувстват изключително пълна. Пълният усещане се получава от сигнали, изпратени от стомаха , когато започва да се разширява. Това е нездравословно.

Тийнейджъри трябва да се научат основите на четене етикет на хранене. С разбирането колко храна да се яде за една порция и колко калории са въвлечени в различни храни , ненужно потребление на калории може да бъде избегнато . Загубата на тегло се появява само , когато тялото изгаря около 3500 калории повече в даден период от време и след това се консумират . 3500 калории се равнява на £ 1 загубен или придобит . Използването на част контрол ще ви позволи да продължава да яде храни, които се ползват, но се ограничи количеството на калории сте приели инча