Списък на Термогенните Fruits &Зеленчуци

Thermogenic , или топлина , генериращи храни са с ниско съдържание на калории, но се нуждаят от значителна енергия за храносмилане, като по този начин повишаване на метаболизма ви , след като сте ги ядат . Тъй като по-висок метаболизъм изгаря повече енергия , термогенни храни може да помогне в загуба на тегло и могат да бъдат включени в много диета планове. Калориите идват от мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините са най-слабо термогенни храни и протеини са най-много. Някои въглехидрати - като плодове и зеленчуци - са умерено термогенни . Броколи

Броколи е нискокалоричен зеленчук , който е пълен с калций , както и фибри. Фибрите в броколи изисква енергия за храносмилане; обаче , има малко калории стойност . Яжте броколи сурови или в раздвижване картофи и гювечи .


Грейпфрут

ниско съдържание на калории , грейпфрут е един от най- термогенни плодове на природата . За разлика от някои други плодове , грейпфрут има естествено ниско съдържание на захар и може да помогне в буквално разтваряне на мазнини и холестерол.