Неща, за да знаете зает , докато сте Диета

диета е неуспешен предприятие за много хора, защото това често изисква огромна воля и самодисциплина . Полезно е да се намерят начини да останат заети и поддържате ума си на разстояние храна. Фокусирате енергията си върху физически активни и продуктивни, и най-вероятно ще сложи край на диетата повреждане на цигарите и беден избор на храни . Вземи Active
безплатно A оживен пеша може да ви помогне да забравите за диета - дерайлирането лека закуска .

останеш физически активен е един от най-добрите неща, които можете да направите , докато диета . Съсредоточете се върху пребиваващи в движение , колкото е възможно . Ако работите в офис , щанд или темпо , докато говорите по телефона. Избягват асансьора за по стълбите . На обяд , разходка около сградата или парк , може би дори докато яде . Създаване на навик на дейност , когато усетите желание да ядат нездравословна закуска. Например , да обучава себе си да се изправи и да ходи в продължение на 5 минути. Дейността ще се намали жаждата и да ви помогне да се съсредоточи върху целите си.


Focus на вашия Mouth

Дъвки без захар е ниско съдържание на мазнини начин да се задоволи нуждата да дъвчат .

Много хора на диета е трудно да се бори с желанието да си държат езика зад незаета . Ако това е проблем за вас област , се поддаде на желанието си , просто не с храна. Дръжте бутилка вода в ръка и да вземе една голяма глътка , когато се чувстват необходимостта да закуска . Това ви помага да се чувстват напълно. Алтернативно , дъвчете дъвка , дъвчете на слама , нанесете балсам за устни или червило или смуче захар без дъх мента. Продажба и Наем на апарата Цели и Награди на MarketBook.bg постигане на Целите диета е овластяване . Награда себе си .

Определете реалистични цели и да се насочите интервали тегло по време на диета , и възнагради себе си с нещо малко , и които не са свързани с храните , когато постигането на тези цели. Ако отидете на една седмица , без да се поддава на изкушението на ежедневните бисквитките в стаята на персонала , например, се възнагради с нова бутилка с лак за нокти или списание. Настройте системата за възнаграждение преди време ; вие ще знаете, това, което търсите с нетърпение и ще се избегне отстъпление от избора нездравословен лакомство като награда .


Пазете Records
е. А хранителен дневник е полезен инструмент, да ви помогне да се научите да управлявате това, което ядете , както и размера на порциите .

Използвайте дневник храна , за да следите на това, което ядете , и каква част от него , която ядем всеки ден . Включи всичко , до най-малкия крекер. Държиш отговорен за това, което ще ви постави в устата си може да ви помогне да бъдете по- съпричастни на това какво и колко ядете, особено , както виждате, в деня на общото продължава да расте . Ако не искате да носите дневник , има изобилие от онлайн дневници храни , много от които включват калорични броячи, следящи за дейността и монитори диета за напредъка.