Диети за Belly Bulge

Високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини , средиземноморска, Тегло Watchers , грейпфрут : списъка на популярните диети да губят корема мазнини е обширна. Много от тези диети не работят, докато не започнат да се чувстват лишени поради диетични ограничения . Не разчитайте на една диета и един набор от правила за диета . Вместо това , да създадете свой собствен диета с храни, доказани за намаляване на мазнините , подобряване на енергийната и цялостното благосъстояние. Соеви диети, ниско GI форум диети и протеинови диети съдържат храни, полезни за вашето здраве и добро за вашия вкус пъпки . Соеви Диети

Добавете соевия към вашата диета . Според германските учени , жените , които ядат една соев снек дневно могат да загубят до 29 килограма за шест месеца. Едно проучване от изследователи в Brigham Young University съобщиха, че жени, които правят соев част от диетата си губят два пъти повече мазнини корема , тъй като жените , които не (вж. справка 1 ) . Наем нисък ГИ Индекс Диети <Бразилски>

Хранене правото храната , преди да упражни е от ключово значение за загуба на повече мазнини корема . Research , публикувано в списанието на Nutrition потвърждава жени, които консумират храни с ниско съдържание на гликемичен индекс ( GI ), преди един час тренировка сесии изгарят 50 процента повече калории, отколкото жените , които ядат храни, по-нагоре по индекса на GI . Храни с ниско съдържание на индекса на GI смилат бавно, което принуждава организма да използва натрупаните мазнини като енергиен източник за гориво тренировки (вж. справка 2 ) .

Има много ниски GI индекс храни за избор при изграждане на ежедневната си диета план . Някои от тях са оризови трици , всички трици , череши , грейпфрут, сливи , ябълки, круши , ягоди , сливи , праскови , череши , кайсии , грозде, броколи , зеле , гъби, лук , червени чушки , моркови, марули , цели - пшеница спагети, лингуини , яйчен фетучини , ечемик, мюсли , кисело мляко, и мляко . Продажба и Наем на Протеиновите диети

Протеиновите диети са много рестриктивни. Най ограничи въглехидрати , захар и мазнини в полза на изграждане на мускулна протеин. Протеинът е повече пълнеж от другите видове храна и отнема повече време за храносмилане . Едно проучване , проведено в Louisiana State University установи, че яденето на протеин намалява вероятността , че ще преяждат по време на хранене . Участниците в изследването , които ядат за закуска с яйца пет пъти седмично консумират средно с 300 по-малко калории на ден (вж. справка 3 ) .

Протеинови битки корема мазнини , чрез изграждане на чиста мускулна . Muscle изисква повече калории, за да се поддържа от мазнини. Тъй като размерът на мускул в тялото се увеличава , тялото се нуждае от повече калории, за да се запази сегашната си тегло . Извлечете максимума от протеина , която ядем , без да саботират си брой калории , като изберете малки порции на постно месо , пиле и риба. Комбинирайте тези храни със соя и ниски GI индекс храни за една добре балансирана диета, която вкус толкова добър, колкото тя работи.