The Best &Най-сигурният Fat Burner
Окапването слоеве на мазнини е трудно нещо да се направи в днешния свят . Много хора имат лоша диета , и без достатъчно добра диета , изгаряне на мазнини на разстояние ще бъде почти невъзможно . За тези хора, които нямат добра диета и все още намират, че е трудно да изгаря мазнините , има надежда за вас, след като всички. Комбинация от висока интензивност интервални тренировки и дълги разстояния сърдечно-съдови обучение ще бъде не само добре за вашето здраве , но тя също така ще горят , че нежеланите мазнини . Интервални тренировки
висока интензивност интервални тренировки е вид упражнение, което има за цел да получите мускулите ви ще е на пълна скорост за кратък период от време и след това ще им позволи да си почине преди да се върне към пълна скорост . По този обучителни упражнения като това , тялото ви няма да има време да си почине за твърде дълго и се охлади в между сериите , поддържане на тялото висока температура и затова изгарянето на повече калории по-бързо , което води до проливане на мазнини. Има много начини да направите висока интензивност интервални тренировки . Въпреки това , бягане, колоездене и използване на свободни тежести са най-честите методи.
Две страхотни начини да направите интервални тренировки е от или с помощта на велоергометър или бягаща пътека . Можете също така да използвате редовно мотоциклети или песен , ако предпочитате това. Започнете с бързо загряване и се простират , за да получите вашите мускули в насипно състояние. Това е много важно, защото , ако не направите това, има много по -голям шанс от нараняване. След като сте се затопля и протегна , започнете , като направите лека бутам или бавна скорост мотоциклети зависимост от това кой упражнява правите. Правете това в продължение на 30 секунди и след това спринт в продължение на 15 секунди. След като сте направили своето спринт , забави обратно за още 30 секунди и след това спринт отново за още 15 секунди . Важно е да се поддържа постоянна скорост по време на времето за почивка и да не се спира всички заедно. Направете това няколко пъти в продължение на около 10 до 15 минути , в зависимост от текущата си инсталация . Тя ще бъде по-лесно да се направи на мотор след това пеш , така че да вземе под внимание , както добре.
Друг начин да направите висока интензивност интервални тренировки е от тренировките с тежести . Това е не само добро за изгаряне на мазнини, но също е добро за изграждане на мускулите . Един добър начин да направите това за всяко упражнение е просто да намалят времето за почивка между сериите . По този начин , вие ще запазите сърцето ти курс нагоре и затова ще се изгарят повече калории. Можете също така да направи това, което се нарича " суперкомплект ", което прави една малка тренировка между сериите . Това ще скъси времето за почивка, както и да си сърдечен ритъм нагоре .
Long - дистанционно обучение
Друг много ефективен начин за изгаряне на мазнини е да се направи обучение на дълги разстояния . Най-добрите начини за изгаряне на мазнините е да се горят калории и като поддържа сърцето ти курс нагоре , калории са гарантирани за да изгори. Като отидете за дълго бягане , велосипед или да харчите една добра сума от време на стълбище - степер или елиптичен , можете да постигнете тази цел. Който и да упражнява и да изберете, важно е да поддържате стабилно темпо през цялото време. Ако ви забави да си почине по време на всяка точка на тренировка , тялото ви изстива следователно забавяне на сърдечната честота и преустановяване на изгарянето на калориите . Също така , опитайте се да се издигнете по време на тези тренировки. Когато тялото ви ви казва да се изключи , че е при изгарянето на мазнините ще бъде най-висока . Не само това ще бъде добре за изгаряне на мазнини , но отлично за сърцето и белите дробове. Цел за 15 до 30 минутна тренировка . За най-добри резултати , тренира два до три дни в седмицата.
