Как да Jog на Mini Trampoline за да отслабнете

С помощта на мини батут е един от начините да отслабнете . Този метод може да бъде забавно и носи по-малък риск от нараняване на коленете и глезените. Вие няма да горя на разстояние от огромно количество калории, защото от начина, телесно тегло се абсорбира през пролетта ефект , но това, което се изгаря , ще се чувствате по-лесно , отколкото ако ви се налага да правите упражнения с по-висока интензивност като бягане или плуване . Нещата ще трябва
Mini батут MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намерете подходящ плоски обувки. Ако не разполагате с такива, можете да се потопите в боси крака . Въпреки това , тя е по-безопасно да се носят треньори да подкрепят вашите глезени.

2

Опитайте основен скача . Застанете в центъра на мини батут с крака на ширината на раменете . Bbounce бавно и внимателно , и да започне да вдигне краката си на разстояние от основата. Увеличаване на височината на отскока , веднага щом се чувстват по-уверени .


3

Alternate между ходене и подскачащи . Повдигнете петата на крака и бавно скача на краката си . За да добавите допълнително движение , люлка ръцете си нагоре и надолу. Това ще ви помогне да изгорите повече калории.

4

Опитайте леко бутване на мини батут . Повдигнете краката си на няколко сантиметра от базата и да се създаде работещ движение и действие. Swing ръцете си , като че ли бяха джогинг на земята.

5

Направете звезда скача да се увеличи размерът на калории изгаряте . Прескочи бавно и нежно върху основата с ширина крака на раменете . Вдигнете ръцете си така , че те са под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото си. Направо нагоре и надолу , докато се движи ръцете си нагоре и надолу , след това обратно към началната позиция .

6

Увеличете отново нивото на активност от спринт на батут . Правете това в продължение на две минути, след почивка в продължение на две минути. Повторете толкова пъти, колкото да се чувствате комфортно .

7

Направо от едната страна към другата и около батут , използвайки и двата крака. Swing ръцете си в същото време , докато скача за допълнителна загуба на калории.