Естествени начини да губят корема мазнини
Превишение корема мазнини трябва да бъде причина за загриженост към вас, а не само заради начина, по който изглежда , но поради свързаните с това рискове за здравето, като рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет. За щастие , природата има начини да ви помогне да губят корема мазнини. Не е необходимо да купувате скъпи добавки или дузина книги за диети . Вие трябва да разберете естествени начини за намаляване на корема мазнини и да започнете веднага . Първи стъпки
Бъдете наясно с основните неща. Научете колко тегло трябва да се губи . Изчислете телесните мазнини с скала за телесна мазнина. Използвайте калкулатор BMI онлайн, за да открият , ако сте в здравословния диапазон , с наднормено тегло или затлъстяване . Ако е необходимо , се консултирайте с Вашия лекар за стратегии, за да губят корема мазнини. Наем естествени начини да разкараме Tummy Fat
Един от най-лесните начини да губят корема мазнини е да се яде здравословна закуска . Яденето на здравословна закуска раздвижва метаболизма ви и увеличава вашата енергия през целия ден. Стремете се храни със здравословни пълнозърнести храни , плодове, сок или нискомаслено мляко. Тези храни от природата са страхотни за загуба на корема мазнини.
Изрежете захар и диетични напитки , никоя от които не са здравословни за вас. Ако сте постоянно пие сода или енергийна напитка , вие сте добавяне на допълнителни калории във вашата диета. Две от най-добрите напитки от природата, за да ви помогне да губят корема мазнини са вода и билков чай . Направи някои билков чай с лед , и пазят това в хладилника заедно със стомна с вода. Имате на разположение за бутилка вода по време на път . Направете усилие постоянно да се пие вода или билков чай.
Заместник здравословни закуски за нездравословни такива. Ако сте от типа на човек , който седи и закуски на бюрото си по време на работния ден , да вземе всички мастни закуски ( картофен чипс, сирене, къдрици , бисквити ) от бюрото си и да ги замени с морков или ябълки . Това ще ви осигури с добавяне на енергия през целия ден , както и намаляване на цялостната си прием на мазнини .
Упражнение . Участвайте в аеробни упражнения всеки ден . Тичане всяка сутрин в продължение на една миля преди работа, или да се присъединят фитнес зала. Ако сте решили да се присъединят към салона , бъдете сигурни, че не са само вдигане на тежести , но че вие също работите на пътечката за бягане или с помощта на велосипеди за упражнения , за да получите аеробно упражнение , което ще спомогне за намаляване на корема мазнини.
и накрая, не яде късно през нощта , особено високо - калорични или високо съдържание на мазнини храни. Спрете яденето на 2 до 3 часа, преди да се лягане. Това също ще ви помогне да спите по-добре .
