Основни източници на протеини

Близо 45 процента от човешкото тяло съдържа протеини --- съществен елемент в изграждането и възстановяването на тъканите в тялото си, че се предвижда хормони , ензими и антитела, които се нуждаете. Изграждане на мускулите за сила или тонизиращ изисква вода , здравословни въглехидрати и допълнително протеин , които подпомагат възстановяването на увредените тъкани , заедно с предоставяне на енергията, която е необходима при упражняване . Като протеин на разположение за лека закуска ще ви помогне в стремежа си да отслабнете и изграждане на мускули . Протеинови Барове

водене на протеинов бар на ръка е един от най-бързите и лесни начини , за да получите допълнително протеин тласък. При избора на бар , избягвайте тези с високи количества мазнини и въглехидрати. Протеинови барове могат да бъдат скъпи; те се смесват с други възможности за избор , които също предлагат високи нива на протеин .


извара и плодове

Тази вкусна закуска осигурява допълнително протеин имате нужда . Само половин чаша 2 на сто извара има само около 106 калории и съдържа около 16 грама протеин , което трябва . Добавяне на плодове, за да си извара да създават протеина във вашата закуска. Една чаша къпини съдържа 2 грама протеин , 1 чаша замразени къпина съдържа 2,23 грама , един манго без кората има около 1 грам протеин и една среда праскова съдържа малко над 1 грам протеин . Извара и плодове също допринасят за здравословна закуска за тези, които са в бързаме , но все още се нуждаят от удар протеин за началото на деня .