1500 - калория , ниско съдържание на мазнини , Low- холестерола Идеи
Да останеш с ниско съдържание на мазнини , ниско - холестерол диета е лесно, ако вие ядете основите, пасат през целия ден и да го направи интересно. Разработване на специални планове за 1500 - калорични храни , пие много вода и да се увеличи размерът на упражнение , което правите , за да видите по-здравословен вас в нито един момент. Натурални храни
Върнете се към основите чрез закупуване на храни, които идват от природата , а не индустрия. Магазин външните крила на магазин за хранителни стоки , за да изберете пресни плодове, зеленчуци , нискомаслени млечни продукти и постно месо . Покупка органични храни , ако бюджетът ви позволява да се намали количеството на токсини в храната си .
Хвани буркани на безсолни ядки , пълнозърнести пастьоризирани за закуски. Опитайте закупуване или вземане на салси с пресни домати, сок от лимон и чесън . Създаване на домашно дресинг за салата , използвайки светлина зехтин , червен винен оцет и лимон.
Сменете готварска сол с билки и подправки. Можете да направите своя собствена овкусител чрез смесване на различни подправки в малък контейнер .
Малки, често хранене
поддържане на нивата на кръвната захар през целия ден , като се намали количество на храната, която ядат на едно заседание . Пасат на пълнозърнести храни през целия ден, консумират около 350-400 калории за всяко хранене и 100 и 150 калории за всяка закуска. Е.
Яжте чаша стомана нарязан овесени ядки с половин чаша боровинки за закуска, последван от малка ябълка за сутрешното си закуска. За обяд можете да се насладите на спанак салата поръсена с наземните лененото семе , домати и червен лук , гарнирани с червено вино, оцет и зехтин. За следобедна закуска , да има малка шепа от естествени, безсолни бадеми. Проба вечеря А е 3 унции пиле на грил , две чаши на смесени зеленчуци на пара , малка салата и парче плод . Има лека закуска преди лягане , като нискомаслено кисело мляко или сирене низ .
Не забравяйте да хидратирате тялото ви през целия ден. Сменете сода и алкохол с вода , зелен чай или газирана вода. Продажба и Наем на понижаващи холестерола Foods
Намаляване на холестерола със зареждане на хладилника и килера с предмети като като овесени трици , мазна риба , орехи и овесени ядки . Яжте повече храни с стероли и станоли . Много растения - плодове, зеленчуци , семена и ядки - съдържат тези вещества
Забавлявайте въвеждане на нови зеленчуци в диетата си . . Кук зеленчуци различни начини да се избегнат скуката . Например , ако не искате да пара зеленчуци , опитайте се да ги пържене . Измийте и нарязани вашия любим зеленчук , го хвърля в пещ - безопасно тава леко покрити с една чаена лъжичка зехтин и се пече при 375 за около 15 минути.
