Хранене планове да отслабнете бързо

загуба на тегло може да отнеме много време, или това може да стане доста бързо , особено ако трябва да се губи само няколко килограма. Хранителен план за отслабване, трябва да се премахне "празни калории " храни и да се подчертае силно питателна , пълнене храни. В допълнение, за да отслабнете бързо , вие ще трябва да се упражнява умерено повечето дни, за да поддържате метаболизма изгаряне на калории . ИЗБЯГВАНЕ

Налице е добър шанс, че наднорменото тегло сте натрупаната е резултат от лошите хранителни избори. Храните, които са дълбоко пържени , преработени и рафинирани са заредени с калории и мазнини и имат много малко хранителни вещества. Някои примери за тези храни са картофи със сирене , пица , хот- крила , бургери , понички , бонбони , торти и пайове. Ако искате да отслабнете, тези неща трябва да отиде .


Water

напитки са друг виновник , когато става въпрос за над телесното тегло. Дори и в течна форма , калории са все още калории. Един добър хранене план за бърза загуба на тегло може да включва премахването на всички напитки, които са или подсладени или имат калории. Това ще включва хляб, подсладени чайове и сокове , алкохол и силно подсладени напитки, кафе . А 24 - унция ванилия боб фрапучино в Starbucks тежи около 600 калории. Може би, както пият млечен шейк . Премахване на всички тези напитки , ако търсите за бърза загуба на тегло.

Water , от друга страна , поддържа клетките на тялото хидратирани , премахва токсините от системата , помощни средства при храносмилането и има нула калории . Институтът по медицина препоръчва , че жените получават 2,7 общо литра вода на ден , а мъжете получават 3,7 литра на ден.