Как да разкараме една унция на Fat Всеки Ден

Малки промени в диетата си ще ви накара да се хвърли един или повече унции всеки ден . Една унция на ден наистина може да се изгради . Вие може потенциално да загуби повече от 20 килограма за една година от загубата на една унция дневно. Следващите стъпки са гарантирани за да ви помогне в загуба за тройунция или повече всеки ден . Инструкции

1

Изрежете нездравословна храна , бонбони и газирани напитки . Премахване на лимонада и дъвка може да предизвика стомашно си, за да изглежда по-тънък , защото няма да се запазва колкото и вода. Заместник без захар напитки смеси и неподсладени чайове за лимонада .

2

Яжте по-малки хранения , и по-често. Яденето на пет малки хранения на ден е по-добре за теб, отколкото яденето на три големи хранения . Яденето на по-малко по-големи храна причинява на тялото ви да се съхранява повече мазнини , защото той мисли, че ще трябва да се съхранява енергия за дългите празнините между отделните хранения .


3

Бъдете активни . Вместо да вземе асансьора до две нива , да се по стълбите . Добавете 50 стъпки за ежедневно ходене си рутина. Упражняване в продължение на 15 минути всеки ден в строга , сърцето удари процент ще избършете тегло от тялото си .

4

Заместник нездравословни закуски , като например пържени картофи, бонбони или картофен чипс с плодове , кисело мляко и мюсли барове. Избягвайте мазни , пържени храни. Избягвайте хамбургери и тлъсти меса , и се насладете на ястия от пилешко месо и риба.

5

Пийте най-малко осем 16 -унция чаши вода всеки ден . Пиенето на вода и чай помага за промиване на бъбреците, изплакнете токсините от тялото и пуснете тегло.

6

Вземете естествени хранителни добавки , като оцет на таблетки , за да съдейства за постепенното унция - а- ден загуба на тегло . The brininess на оцет таблетки ви кара да жадуват за вода , затова пиене повече , които предизвикват повишаване на уриниране и премахването на повече токсини от организма .

7

съхранява в списание и графика на вашия прогрес. Напишете здравословните навици , които сте практикували всеки ден . Не се страхувайте да се хваля за вашия прогрес. Претеглете себе си в края на всяка седмица и запишете вашите загуби в дневника си и на графика .