Начало средства за да отърве Belly Fat
Въпреки че не е бързо решение , за да се отърве от тялото на корема мазнини , има редовни навици, които можете да приемат, за да се изпълни тази цел . С приличен план за диета и редовни физически упражнения , вие ще отслабнете и тонизиране на цялото тяло. Не е възможно само да се съсредоточи загуба на тегло в една област, която е защо план диета и повишена активност са толкова решаващо значение. Диета
Подобряване на вашата диета е абсолютно необходимо, за да се отърве от тялото на корема мазнини. Вашето тяло се съхранява на излишните мазнини и калории от боклуци храни . Това създава едно разширение около корема и други области на тялото. Можете да подобрите хранителните навици , като прочетете етикетите за хранителната стойност . Най-добре е да се избегне наситени мазнини и когато е възможно , сменете ги с полиненаситени мазнини. Вие искате да увеличите приема на плодове и зеленчуци и да се намали приема на бял хляб и рафинирани макаронени изделия . Вашето тяло изгаря въглехидрати, за да получат енергия, която се изисква за движение и нормалното функциониране на организма . Ако имате излишък от въглехидрати, за да изгори , преди тялото започва да гори мазнини , то е трудно да отслабнете . В допълнение , вие ще трябва да се намали размера на порциите и количеството на калориите , които консумирате дневно.
Belly Focus
Въпреки че е почти невъзможно да се губят тегло само в един определена област, която може да осигури едно упражнение фокус на тонус и подобряване на външния вид на определени области на тялото. За тонизиране на корема по-ефективно , трябва да се стимулира коремните мускули на регулярна основа.
Вместо извършване на безкраен брой коремни преси , можете да направите едно упражнение, което е по-ефективно . Лягай на четири крака с корема виси надолу. Поеми дълбоко дъх. Издишване , изготвяне на пъпа в колкото стегнете коремните мускули. Основната идея е да действа като че ли са смучене корема инча Вие трябва да се чувстват мускулите се стягат в корема . Задръжте тази затегнато положение за около десет секунди. Вземете следващите десет секунди, за да се отпуснете, след това направете още един. Complete десет от тези упражнения и с течение на времето , коремът ви ще започне да се изравнявам Както можете да получите по-добри в това упражнение , вие ще бъдете в състояние да направи това изправяне без никой да разбере , че го правиш .
необходима е
упражнение
Редовните упражнения да губят тегло и увеличаване на метаболизма . Когато губите тегло като цяло, корема мазнини ще намалее , както добре. Най-добрият вид на програма, която да следваме , е такъв, в който правиш някаква форма на дневно - умерена интензивност вид дейност . Действителните упражнения и нивото на интензивност извършвате зависи до голяма степен от текущата си ниво на активност и способност . Ако имате въпроси за това какво трябва да се прави , най-добре е да се свържете с вашия лекар. Някои изследвания показват , че добавянето на рутинна сила обучение е ефективна в борбата с мазнините корема . Въз основа на текущата вашето ниво на умение , е полезно да се направи силова тренировка с леки тежести за два до три дни седмично и кардио дейност в продължение на три до пет дни седмично. Това поддържа тялото изгаряне на калории и мазнини , и поддържа метаболизма , работещи на по-висока ефективност , което води до повече изгорени мазнини около корема .
