Как да се увеличи метаболизма ви на сутринта

Вашият метаболизъм определя скоростта, с която изгаряте калории. Ензимите и хормони помагат конвертирате храната в енергия за тялото ви да използвате. Ако имате бавен метаболизъм , това може да доведе до прекомерното наддаване на тегло. Скоростта на метаболизма ви зависи от вашата възраст, пол , размер на мускулна маса и наследствени фактори. Ако имате бавен метаболизъм или искате да увеличите скоростта на горене на вашия здравословен метаболизъм , има различни настройки можете да направите за сутрешното си рутина. Инструкции

1

Извършване на сърдечно-съдови упражнения рано сутрин на празен стомах. Сърдечно-съдови упражнение увеличава сърдечната честота и метаболизма. Липсата на въглехидрати налични стимулира тялото ви да използва мазнините за енергия вместо . Затова Сутрешните тренировки са идеални , когато се опитвате да отслабнете .

2

Включване интервални тренировки във вашия сутрин рутинно упражнение , за да скочи - започнете вашия метаболизъм , дори повече. Преминете от три минути бутам до една минута спринт. Върнете се назад и напред между скорости , по време на действието на вашата тренировка . Според USA Today , интервали удвоят вашия калориен горят по време на тренировка и те пазят метаболизма повишени дори и след като сте приключили тренировката .


3

Добавяне на съдържание за обучение на сутрешното си тренировка . Силовата тренировка изгражда и поддържа мускулната тъкан. Мускулите стимулират процент вашата почивка метаболизма . Колкото повече мускулна тъкан имате , толкова повече калории метаболизма ви изгаря . WebMD посочва, че 1 килограм мускули изгаря 35 калории на ден и един килограм мазнини изгаряния само 2 калории на ден .

4

Яжте закуска всяка сутрин . Когато спите , вашият метаболизъм се забавя и трябва да се даде тласък започва в действие. Консумирайте здравословна закуска , която съдържа сложни въглехидрати, здравословни мазнини и протеини . Всички зърна тост с бъркани яйца и ниско съдържание на мазнини Турция бекон направи добра закуска . Пропускане на закуска задейства механизъм за оцеляване на тялото ви , където тя се придържа към мазнини , вместо да го елиминира .

5

Пийте 3-5 чаши зелен чай през целия сутринта или да вземат зелени добавки чай . Според мрежа на дебелото черво Терапевти , зелен чай увеличава метаболизма ви се дължи на catchechin химикали в чая.

6

Изпийте чаша ледена вода рано сутринта . Тъй като водата е студена , тялото ви трябва да работи по-усилено , за да го загрява до телесна температура. Поради това повишава метаболизма ви .