Най-добрата диета за Бързо Отслабване

За всеки килограм има 3500 калории. Ако се порежете обратно на приема на калории и да упражняват умерено , имате добър шанс за успешна диета. Много диети се провалят , защото на интензивно ограничение на калории и глада Дитер чувства като резултат. Има храни, и съвети за диета , която може да ви помогне да останете напълно по-дълго и да се избегне на кръвната захар катастрофи. Вижте някои от тези предложения за помощ губи нежелано тегло и скочи - стартиране на по-здравословен начин на живот. Закуска

Много хора попадат извън техните диети , защото те пропуснете закуската и да стане вълчи от вечеря . Ако държите на кръвната си захар от колебанията в рамките на деня , няма да има готовност с хладилника от времето, когато се прибера. Направете бърза закуска на сутринта със зеленчуци и яйчен белтък . Соте любимата си зеленчуци и използвате три бели яйца за храна, която е по-малко от 200 калории. Друг вариант включва неподсладено кисело мляко и грейпфрут ; цял грейпфрут има около 45 калории и чаша кисело мляко обикновено има около 100. Можете да направите сандвич за закуска от препичане цяло пшеница английски кифла и готвене две бели яйца за храна на около 180 калории.

<Бразилски> Закуски

лека закуска през целия ден ще си метаболизъм от забавя. Насладете се на пълнене, нискокалорични ястия като ябълки, 1/2 чаша извара , 1 филия пълнозърнест хляб с мармалад без захар или сурова броколи с ниско съдържание на мазнини превръзка. Яжте тези закуски между храненията , за да ви предпази от преяждане по време на хранене . Супата е много лека закуска за запълване на стомаха и ви кара да се чувстват напълно. Miso супа обикновено има около 70 калории и една чаша лучена супа без сиренето въпрос за около 90 калории. Можете също така да добавите супа за всяко хранене, за да запълни стомаха си. Според изследвания от лаборатория Penn State за изследване на Human Behavior Ingestive , яде богата на вода храна като супа преди хранене може да помогне за ограничаване на преяждане.