Как да Нарежете калории, без да се ограничавате

загуба на тегло се случва, когато броят на калории изгаряте надвишава броя на калории сте приели инча Въпреки успешните стратегии за отслабване включват както за увеличаване на физическата активност и рязане калории , много хора, които не могат да намерят време, за да упражнение често просто ще се намали приема на калории. Но себе си лишава от калории, често означава да отидем без приятна храна , което прави диетата краткотрайна и може би дори и водеща до увеличаване на теглото за установяване на ред , ако лишаването е твърде тежка . А умен начин да се намали приема на калории е да се намалят калориите разумно , докато не се лишава от храните, които те обичат. Инструкции

1

Намалете приема на мазнини. За всеки грам мазнина, която сте приели , вие трябва да изразходваме девет калории, за да го запишете на разстояние . Това е разлика от четири калории , необходими за изгаряне на разстояние един грам въглехидрати или един грам протеин. Избирайте постни меса и разфасовки от опции lowfat млечни над храни, съдържащи повече мазнини. Отказ за без мазнини начини за приготвяне на храни (например , печене , а не пържене ) . Яжте черен шоколад над млечен шоколад .

2

Нарежете обратно постепенно . Като малко по-малки порции , като се използва горчица вместо майонеза и става лесно на превръзката са всички начини за все още ядат храни, които ви радват , докато леко намаляване на приема на калории. Възползвайте се от по-тънки хлябове , мини- гевреци и малки питки , че някои компании предлагат . Рязане гръб на по-високо калорични храни като сладкиши и мазнини ще направи още по-голямо въздействие.


3

Не пийте калории . Напитки като сода, алкохол и сок са с високо съдържание на калории. Ако нямате нищо против вкуса на диетични напитки , да изберат за тях. Чаят и кафето са калорични без опции при условие, че не добавите сметана или захар. Вода с лимон винаги е добър залог .