Отслабване Съвети Без Хапчета

Хапчета за отслабване се предлагат на пазара като бърз и лесен път до загуба на тегло , но истината е, че няма такова нещо като бърза и лесна загуба на тегло. Това отнема време , упорита работа , дисциплина и дългосрочен ангажимент за постигане на всички цели загуба на тегло. Освен това, повечето хапчета за отслабване са не са оценени от Федералната администрация по лекарствата ( FDA) , и по този начин твърденията , направени от производителите са силно подозират . Най-добрите съвети за отслабване без хапчета са да се направи някаква форма на физически упражнения редовно и да се яде в умерени количества. Диета

A здравословна и балансирана диета е един от ключовите фактори за успешно отслабване . Все пак, това не бива да се бърка с глад себе си или себе си лишава от нещата, които обичате. Диетолозите като Kathleen Goodwin на The Diet Ламанша препоръчват яденето на любимите храни като шоколад или пържено пиле в умереността , вместо да го елиминира напълно от менюто си . С премахването на определени храни , вие сте по- вероятно да се чувстват лишени и склонност на нездравословни храни , отколкото ако се поглезите от време на време .

Друго предложение е да замени някои храни за другите. Например , ако ви се радват на високо - калорични напитки, сода , да ги замени за диетата си , нула - калорични колеги. Вместо да налива пълномаслено мляко в зърнени култури , да изберат за ниско съдържание на мазнини мляко. Тази техника ще ви позволи да запишете няколко стотин калории на ден , без да жертвате някои фаворити. Е.

Що ежедневната си диета е загрижен , опитайте се да ядете зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо като Турция и сьомга. Работа с лекар или диетолог за диета план, който отговаря на вашите индивидуални нужди.


Упражнение

Дори след най-строга диета не може да бъде достатъчно, за да загубят значителна част от тегло. Умереното количество упражнение ще ви помогне изгаря мазнините , изграждане на мускули и ще даде на тялото цялостна тонизирана поглед. Аеробни , или сърдечно-съдови, упражнение е най-добре за максимално отслабване. За непосветените , обучение съдържание може да бъде трудно и дори опасно. Light аеробни упражнения като бягане или бързо ходене е ефективна , така и сравнително лесно да се направи от хора, които може да са били заседнал начин за известно време.

Започнете бавно , като направите най-малко на 30 минути от някакъв вид аеробни упражнения около три пъти седмично . Тъй като тялото ви се приспособява към движението и щам , можете да увеличите времето , интензивността или честотата на упражнението. Опитайте се да се редува между различни видове упражнения, като туризъм , бягане и колоездене, за да пазят нещата интересни , така че не рискувате отказване поради скуката.