Ниско съдържание на мазнини и Нискокалорична закуска Идеи

Закуската е едно от най-важните хранения за деня . За съжаление , традиционна закуска храни включват много мазнини и калории , което пречи всяка загуба на тегло или план за диета. Вместо да се разчита на такива храни , се търсят по-здравословни алтернативи на традиционната закуска. Те ще ви помогнат да намалят калориите и мазнините от сутрешното си рутинни, и тънък талията си в този процес. Яйца

Традиционният омлет съдържа високо - калорични и с високо съдържание на мазнини сирене и закуска меса. Един омлет направен с два големи яйца и половин чаша настърган чедър или американски сирене може общо 604 калории и 44 грама мазнини , и да осигури много малко хранителна стойност. Използване на четири белтъка , половината от чаша сирене и една чаша спанак възлиза на 320 калории и 22 грама мазнини . Добавянето на зеленчуци може също да увеличи размера на порциите и да предоставят основни хранителни вещества , без добавяне на мазнини или калории. Наем Зърнени

Много зърнени храни се състоят от захар и преработени брашна . Те са известни като празни калории , защото те нямат хранителна стойност за вашето тяло . Ако ядете тези с пълномаслено мляко , които могат да се добавят мазнини в горната част на празни калории . Вместо това , да отидат с пълнозърнестите топли зърнени храни, като сметана на пшеница или овесена каша . Те съдържат фибри, които ще ви държим напълно за по-дълго и да се осигури дълготрайна енергия. Към тях можете да добавите един процент или обезмаслено мляко , плодове , смлени ленени семена или мед . Въпреки, че меда е захар , той преработва по различен начин в тялото и няма да се съхранява под формата на мазнини като таблица захар воля.