Здравословни храни пълнеж за Отслабване

Не Дитер иска да се чувстват като едно : гладни и лишено от калории, вкус , привлекателен текстура , ситост , удовлетворение и , да, също така малко на греха. Разтворът не е задължително да се яде по-малко , но да се избягват храни , които са " енергийно- гъста " - тези, които , в малки количества , имат висок брой калории . С една дума , се фокусира върху качеството, а не количеството. Хората не трябва да " диета ", но трябва да приемат " програма, начин на живот , които могат да подобрят здравето си и да ви помогне да поддържат здравословно тегло за цял живот ", се казва в Mayo Clinic . Тегло -Loss Rx

За да отслабнете , да се избегне яденето на енергийни - гъста храна. Те включват сладолед, бонбони , сирене , масло и преработени храни. Въпреки че може да се очаква никой да ги избегне изцяло , те трябва да се консумират рядко и винаги в малки количества. Накарайте ги от време на време снизхождение , а не основен дял на междудневната и междуседмичната ястия .
Продажба, покупка, Right " F -Word "

Focus на фибри , не на мазнини. Плодовете и зеленчуците са първостепенен пример за ниска плътност ( ниско калорични ) храни, защото те съдържат Moe фибри и вода, отколкото храни с висока плътност . Това е динамична комбинация , защото водата замества калории и причинява фибри да се разширява в стомаха , което води до чувство на ситост . Пълнозърнестите храни като кафяв ориз , овес и пълнозърнест също са с високо съдържание на фибри, по- хранителни от бял ориз и бял хляб , както и повече време за храносмилане , забавяне на връщането на глад.