Дали Protein Нужда да отслабвам ?
Нашата култура е обсебен с яденето , така и за намаляване на теглото. Лихвата по затлъстяване в САЩ е средно 30 процента , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ( CDC) , както и хора, които постоянно търсят чудо храни, които ще създадат най-добрата диета. Продължаващия дебат центрове , на които е най-добрата диета - ниско съдържание на въглехидрати , ниско съдържание на мазнини или високо съдържание на протеин ? Като ниско - въглехидратните диети са паднали от полза малко, високо съдържание на протеин се превърна в най-новата прищявка . Значение Background
Protein се корени в бодибилдинг индустрията. " Той ( протеин) осигурява на организма с необходимите градивни елементи за производството на аминокиселини, които се използват за изграждане на мускулна тъкан , " казва един културизъм уебсайт. Въпреки културизъм фокусира върху покачване на мускулна маса , мускулната дефиниция не може да се случи , без загуба на мазнини; двете вървят ръка за ръка . Наем погрешни схващания
Културистите не постигат ниска телесна мазнина проценти чрез консумирането на големи количества протеин . Докато техните диети , често се състоят от постно месо на животни, яйца , протеинови добавки и други богати източници на протеин , можете да намерите вегетариански , вегетариански , и дори Суровоядците (тези, които ядат най-малко 75 процента сурова диета ) с невероятна мускулна и ниска телесна мазнина. <Бразилски>
безплатно A Отслабване истината
Всеки културист , независимо от диетата , следва закона на разхода на енергия. Загубата на тегло зависи от изразходване на повече калории , отколкото консумира . Атлети очевидно изразходват повече калории, отколкото тези, които са по-малко активни , така че те могат да ядат повече протеини , въглехидрати и мазнини.
Дейност
продължение на една седмица , запис в бележника приема на храна в нормален ден , както и общите калории на всяко хранене. Нарежете калории от половината следващата седмица , или с по-малки хранения или една или две 24 -часови пости , където можете да консумират нула калории (вода , чай, черно кафе , диетични газирани напитки и други нула - калорични напитки са приемливи ) . Намери приятно упражнение , като каране на колело или като дълги разходки .
Обобщение
Вие не се нуждаят от допълнително протеин, за да отслабнете . Също така не трябва да се следват с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диета . Важното е колко ще ви изтреби и нивото на физическа активност . Работете повече и да яде по-малко , за да отслабнете . Ако вашата загуба на тегло достига плато , трябва да продължите да избие скалата на консумираните калории и изразходваните калории , докато сте постигнали желания от вас тегло.
