Планирайте да скочи започнете диета

Добрата диета започва на чисто и изцяло нов подход към яденето . Най-добрият начин да започнете диета е да изчистите дома си на нездравословна храна и да попълните вашата кухня с храни, които са добри за вас и благоприятна за здравословна загуба на тегло. Вашата нагласа е също толкова важно , когато става дума да подготвя себе си за промяна на начина на живот. Clearing

Тя започва с вашата кухня. Премахване на изкушенията , преди да започнете диетата си програма и ще бъде стъпка напред от вашите цели загуба на тегло. Съберете всички нездравословна храна , която е светлина върху храненето и тежки за мазнини или захар. Това включва бисквити, сладкиши , чипс, пълни със захар напитки и нещо друго, което би било неудобно да се види ядене , когато сте на диета . Подправки и се разпространява като пълномаслено майонеза, дресинги и масло трябва да отида , както добре. Те могат да бъдат заменени с по-ниско съдържание на мазнини , по-ниско калорични алтернативи. Изхвърлете или дарят всички преработени храни като опаковка или консервирани вечери и бели хлябове, краваи и бисквити .

Онлайн магазин

Секцията продукция е първият и най-добрия си приятел . Запасите на плодове и зеленчуци от всякакъв вид и цвят. Цели плодове и зеленчуци правят големи закуски и /или по-голямата част от здравословното хранене.

При пазаруване за храни, които са с високо съдържание на протеин , отивам за крехко месо . Турция или пилешки гърди и риба като сьомга и риба тон са пълни с протеини , без много мазнини. Нискомаслени сирена, сурови ядки и боб също са здрави източници на протеин.

Хляб , богати на фибри , картофи, овесени ядки и пълнозърнест тестени изделия ще ви помогнат да запазите пълно усещане след хранене , докато добавянето на допълнително хранене. <Бразилски >

Отказ за обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко . Той носи същото количество храна , без всички мазнини и калории .

Olive и рапица масла са добри за готвене и за салатни дресинги . Ниско или без мазнини крема сирене е по-добре от масло или маргарин . Ниско съдържание на мазнини майонеза и дресинги , са приемливи , стига да следите колко сте използвате.