Как да отслабнете, докато лечение на депресия

Възможно е за хора, които страдат от тежка депресия , състояние, което въздейства на около 8 на сто от населението на American възрастен, за да отслабнете по време на лечението на това заболяване . Ако страдате от депресия , първото вашият приоритет трябва да бъде да се отнесем към това състояние и се притеснявате за загуба на тегло по-късно . Въпреки това, с одобрението на Вашия лекар , вие може диета , докато в същото време лечение на депресия . Някои храни може дори да помогне на депресия чрез увеличаване на серотонин, който е невротрансмитер смята, че играят важна част от биохимията на депресия. Нещата ще трябва
терапевт , ако е необходимо
лечение , ако е необходимо , предписани от Вашия лекар
Варива
Плодови
Ядки
Зърнени
Зеленчуци
Fish <Бразилски> Зехтин
упражняване оборудване , фитнес членство или район, открито, за да упражни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Увеличете нивата на серотонин . Говорете с Вашия лекар за приема антидепресанти. The вестник Consulting и клинична психология , проведено проучване 2005 г., който установява, че "липсата на серотонин , който обикновено е присъщо на депресия , също води хората да консумират големи количества богати на въглехидрати храни в опит да регулира своите нива на серотонин . " Като антидепресанти (които съдействат за увеличаване на серотонин в мозъка ) , заедно с упражнения (който също спомага за повишаване на серотонин) може да помогне на шансовете си за загуба на тегло, докато лечение на депресията Ви по едно и също време.

2

Когато е възможно , избегне лекарства, които биха могли да предизвикат повишаване на теглото . Д-р Робърт Данов , НЕ , MS , е обяснено в статията , допринасящ за MSN Здраве и фитнес , че някои лекарства имат потенциал за причиняване на наддаване на тегло . Някои лекарства предизвикват повишаване на теглото в кратък срок ( шест месеца или по-малко) или в дългосрочен план ( шест или повече месеца ) . Данов каза, трициклични антидепресанти като амитриптилин и доксепин могат да предизвикат повишаване на теглото . Antdepressants като нефазодон , венлафаксин и дулоксетин е вероятно да доведат около 7% увеличение на телесното тегло при дългосрочна употреба . Алтернативно , бупропион е малко вероятно да доведе до наддаване на тегло и може в действителност да доведе до загуба на тегло в някои.


3

Яжте здравословна и балансирана диета . Много храни са известни да помогне за намаляване на симптомите на депресия. Издаването на General Psychiatry Октомври 2009 съобщава, че проучване, проведено от испанските изследователи тествали средиземноморската диета на хората с депресия. Те стигнаха до заключението , че депресията е намалена при 30 на сто от участниците.

Средиземноморската диета се основава на високо съотношение на мононенаситени мазнини наситени мазнини, умерен прием на алкохол и млечни продукти , нисък прием на месо и висок прием на бобови растения , плодове и ядки , зърнени храни , зеленчуци и риба.

4

включи план упражнение заедно с вашата диета. Въпреки медикаменти и терапия са най-често се използва за лечение на депресия, упражнение ще направи чудеса за вашата психика , както и да ви помогне да отслабнете . Психолог Penny Маккълог , Ph.D. , съобщава в 1990 мета - анализ - обобщение на 80 проучвания - това упражнение помага за намаляване на депресията , както в краткосрочен и дългосрочен план. Участниците , които са упражнявали в продължение на най-дългите периоди от време по време на всяка сесия , получават най-добри резултати .