Как да се намали теглото на вашия Belly

Наднорменото тегло на корема може да бъде причинено от различни фактори , включително и нездравословното хранене , неконтролируеми глад храна , липсата на физически упражнения , и стрес. За да намалите мазнините в стомаха си, вие ще трябва да направи повече, отколкото само на стомаха упражнения. Spot намаляване , където можете намаляване на мазнините в една област на тялото , е невъзможно , освен ако не сте готови да се подложи на липосукция . Естествено намаляване на корема мазнини изисква , че губите мазнини от цялото тяло. Инструкции

1

Makeover вашата диета чрез замяна на нездравословна храна , като например пържени картофки , бонбони , торти и сладки напитки с по-здравословни възможности . Избягвайте храни, които са пържени . Яжте печена на скара или варени храни, вместо . Придържайте се към диета, която включва постно месо , нискомаслени млечни продукти, яйчен белтък , плодове, зеленчуци , бобови растения , ядки и брашно продукти пълнозърнести .

2

Стимулиране на метаболизма ви да останат активни , като ядете до шест хранения на ден . Яжте по-малки порции , вместо на големите. Нарежете си закуска , обяд и вечеря в половината да се създаде шест малки хранения .


3

Движете за увеличаване на метаболизма ви, така че горят калории. Извършване на 45 минути сърдечносъдови упражнения на ден , три дни от седмицата . Упражнение по елиптична машина или стълбищни катерач или да отидете на разходка мотоциклети, бързо ходене или джогинг навън.

4

Включете се в съдържание за обучение упражнения , три дни от седмицата . Увеличаване на мускулната тъкан , защото мускулите стимулира темпа на вашата почивка метаболизма , така че да изгаря мазнините , дори когато са в покой . Вземете подход на цялото тяло , като направите гира къдрици и трицепс спадове за ръцете си . Дръжте се гира тегло, както ви заготовки напади и клякания за краката си . Целева раменете си с гира преси и лицеви опори се за гърдите си.

5

Tone горните корема , като направите коремни преси . Смятате страна навежда да се насочите на косите коремни мускули и практикува обратни коремни преси за по-ниски корема . Имате различни стомашни упражнения, така че когато си дебелия корем е намалена , ще бъде показан тонизирана мускулатура.

6

избягва излишната натрий, включително натриеви богати храни като хот-дога и кетчуп, защото натриеви марки ви задържа вода и причинява подуване на корема . Американската сърдечна асоциация сайта се посочва, че не трябва да консумират повече от 1500 милиграма на сол на ден .

7

Научете как да медитирате или йога практика , така че да може да се справи със стреса по-добре. Повишени нива на стрес стимулират производството на хормона на стреса кортизол , който е свързан с над корема мазнини.