Как да отслабвам Когато тежите 400 лири

Ако сте се борят със сериозни проблеми на тегло, загуба на тегло е най-вероятно винаги присъстващ на вашия ум. Това е битка, която често се чувства може да бъде спечелена . Въпреки това, имате опции. Ключът към успешното загуба на тегло е, че реши да предприеме действия и да вярват в себе си. Един план за загуба на тегло , независимо дали това е намаляване на калориите или хирургическа операция, може да работи за някой друг , но не и за вас. Можете да се оцени и да се преразгледат , ако е необходимо . Просто започнете. Нещата ще трябва
група Support
Лекар
личен треньор
вода
Phentermine
мазиндол
Diethylproprion
акупунктурист
Hypnotherapist
вестник
терапевт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Попитайте доверени хора , за да бъде част от вашата подкрепа и насърчение група. Изберете хора, които ще ви насърчават , но не и да ви позволи да се извинявам или да се откажат . Упражняване последователно с партньор също ще помогне да се гарантира , че следвате чрез с упражнения ангажименти.

2

Да си домашното . Първо изследователски немедицински интервенции, които подчертават постоянно, непрекъснато загуба на тегло в продължение на период от време. Избягвайте всяка програма, която обещава драстично и бързо тип тегло loss.These на "Get - тънък - бързо" планове обикновено са прищевки и трудно да се поддържа. Изберете диета план, който е здрав, разумен и че може да се побере във вашия начин на живот.


3

Упражнение . Започнете с ходене дори по-малко от пет минути. Когато сте £ 400 , че е трудно да се упражнява. Въпреки това, започваме оттам, където сте и вие определено ще все още се получи полза. Увеличете времето си малко по малко. Не започвайте всяко упражнение програма, без да получи медицинско разрешение от Вашия лекар. Можете да се възползват от работа с личен треньор , който е експерт в работата с индивиди с наднормено тегло .

4

Останете хидратирани. The Mayo Clinic предлага " 8 х 8" правилото. Пийте 8 унции вода осем пъти на ден . Това е изискването на изходното , а като тренирате, добавят допълнителна течност.

5

Разгледайте медицински възможности, включително медикаменти и хирургия . Считано от януари 2011 г., има четири вида операция загуба на тегло : стомашен байпас , стомаха ивици , гастректомия ръкав и дванадесетопръстника ключ . Те всички имат различни рискове и различни резултати ( вж. ресурси ) .

6

Обсъждане лекарства с Вашия лекар. Някои потискащи апетита лекари може да предпише са фентермин, мазиндол и диетилпропион . Те обикновено са краткосрочни предписания , предназначени да ви помогне да започнете вашата програма. Използвайте ги, във връзка с промени в диетата и стартиране на програма за физически упражнения.

7

Разгледайте алтернативни методи за загуба на тегло. Някои опции може да включват акупунктура, хипнотерапия , журнал или беседа терапия. Ако нещо не работи за вас, не се отказвайте . Оценява кои части са били ефективни и кои части трябва да се промени.