Как да се отървете от мазнините Торбичка за жени

Първи отървете от корема мазнини или мазнини торбичка може да бъде предизвикателство за жените. И тъй като на място, намаляването не е възможно , ще трябва да се подложи на цялостна програма за намаляване на телесни мазнини . Жените, които искат шест пакет ССБ трябва да понижат процент телесни мазнини под 20 процента. Намаляване на телесните мазнини идва чрез комбинация от упражнения и строга диета . Инструкции
Упражнение

1

Целта е да се загубят между 500 до 1000 калории на ден чрез аеробни упражнения. Започнете с бързо ходене и да си проправите път до джогинг , колоездене или гребане . Колкото по-интензивно упражнението, толкова повече калории изгаряте . Изгарянето 3500 калории на седмица е еквивалентът на изгаряне £ 1 на мазнините в тялото .

2

Включване тегло обучение упражнения във вашата тренировка . Muscle е по- метаболитно активни от мазнини, така че колкото повече мускулна да изградите , толкова повече калории ще изгори целия ден , дори когато сте почивка .


3

Направете коремни упражнения в умереността. The American Съвета относно Упражнение препоръчва оставяйки 48 часа между аб тренировки за да се позволи на мускулите да се възстановят и да растат . Бъдете наясно, че без значение колко AB упражнения изпълнявате , вие няма да можете да видите коремните мускули , докато можете да намалите мазнините в тялото си .

4

Добави физическа активност през целия ден . Пешеходна вместо на шофиране , когато е възможно , и като по стълбите вместо с асансьора може да се добави значително количество мазнини загубата с течение на времето .

5

почивка между тренировките и да получите най-малко седем часа сън всяка нощ . Липсата на сън се свързва с повишаване на теглото .