Начини да се отървете от любов дръжки с упражнения

Много хора имат различни горещи точки по тялото си , където те са по-вероятно да се съхранява на мазнини . Долната талията над бедрата - обикновено по-нататък " любовни дръжки " - е един от тези позорни области. Макар че не е възможно да се намали на място всяка конкретна част от тялото ви , можете да включи кардио и сила обучение във вашия начин на живот , за да се отърве от тези срамни любовни дръжки , както и тънък и тон по цялото тяло . Инструкции

1

Яжте здравословна диета. Можете да тренировка последователно , но ако сте яде нездравословна храна през целия ден , вие ще откриете , че е много трудно да загубите тези любовни дръжки. Стремете се да ядете 250 калории на ден по-малко , отколкото обикновено правя - . И замени нездравословна храна с плодове , зеленчуци и постно протеини като пилешко и риба

2

Включване на повече упражнения в ежедневието си чрез правене кардио и сила обучение. Тегло лифт, бяга, да върви , да плувате или наем на регулярна основа. Наемете личен треньор за една сесия , ако имате нужда от експерт, за да ви покажа какво съдържание за обучение упражнения, за да се представят и как да ги направя. Стремете се да изгори 250 калории на ден от тези упражнения - правя кардио упражнения пет пъти седмично и обучение тегло два до три пъти седмично


3

упражните правото си на корема , за да се насочите вашия корем . . Колкото повече мускули на тялото ви има , толкова повече калории ще изгори целия ден и в покой . Да коремни преси , коремни преси и дъски да се втвърдят си ядро ​​и да се намали появата на любовни дръжки. За безопасно и ефективно изпълнение на коремни преси , лежи неподвижно на пода с коленете си изкриви и крака стъпили на пода. Сложете ръцете си пред гърдите си - не зад главата си, защото тя може да подчертае врата си - и криза на корема , така че вашите плешките идват от пода. Изкачване по-висока от тази, ще доведе до по- сит - нагоре , вместо на криза , която е единствената разлика между двете се движи . Що се отнася до дъски , да влязат в повдигащ позиция с тялото си в права линия , но почива на предмишниците , вместо на ръцете си. Дръжте корема стегнат и задръжте за 30 секунди, почивка за 30 секунди и повторете.

4

Пийте два 8 унция . чаши вода преди всяко хранене . Това е техника, за да ви помогне да се запълни преди хранене , че ви предпазва от преяждане. Това ще ви помогне да се консумират по-малко калории и губят повече тегло в дългосрочен план .