Безплатни Лесни начини да губят тегло за тийнейджъри

Много програми, загуба на тегло , спортни зали и диета помощи скъпи . Лайфстайл модификации, които могат да ви помогнат да отслабнете лесно често са безплатни. Премахване Junk

Много тийнейджъри винаги са в движение и са склонни да наддават на тегло се дължи на яденето мастни бързо хранене . Опитайте се да ядете повечето от вашата храна у дома си , за да спестят пари и да отслабнете . Изберете храни, които са печени , печена или скара вместо пържена , и стой далеч от сосове и мастни обирани храни. Прочетете етикетите за хранителната стойност , и се опитайте да получите 30 процента или по-малко от вашата диета от мазнини , само с 5 до 10 процента от които от наситени мазнини. Например , сменете типичните тийн храни като чипс, сода и сладкиши с изпечени питки , вода или други не калорични напитки и плодове за здравословен план за загуба на тегло тийнейджър . Когато се хранят навън по време на партита и събития , яде салата или плодове вместо чийзбургер , и да изберете диета напитка над калорични - натоварено редовни сода . Вземете си обяд на училище , така че знам точно какво ви се яде , и се опаковат плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и обезмаслени млечни храни. В страна , изберете зеленчуци и натопи над чипове .


Яжте Закуска

Един от най-големите грешки юношески диетолозите правят е да се изрежат най-важното хранене за деня , закуска . С яденето на закуска, да скочи - започнете вашия метаболизъм и да даде тон за останалата част от деня. Яжте богата на протеини храна в рамките на един час след събуждането да помогне на тялото ви да започне да изгаря калории. Консумирайте храни , като например продукти яйца , овесени ядки , плодове и обезмаслено мляко , за да ви помогнат да се почувствате напълно и увеличаване на скоростта на метаболизма . Ако не разполагате с достатъчно време за пълно хранене преди училище или на работа , опитайте по- високо съдържание на протеини напитка се смесва с ниско съдържание на мазнини мляко , шепа суха зърнени култури или нискомаслено мюсли бар .

<Бразилски>
Яжте малки порции на MarketBook.bg

Тя може да бъде трудно за тийнейджъри да се хранят редовно поради натоварената си начин на живот, и тийнейджърите могат да се развият по- бавен метаболизъм , ако те не ядат редовно хранене . За да запазите вашия метаболизъм високо през целия ден , и да изгори повече калории , яжте малки порции , които са с високо съдържание на протеин на всеки няколко часа или повече . Избягвайте вендинг машина ястия и закуска на плодове, ядки , кисело мляко, салата или пресни зеленчуци, за да ви предпази от става прекалено гладни. В допълнение , се пие най -малко осем чаши вода дневно, за да се вълни на мазнини през черния дроб.


Увеличете Упражнение

Включи приятни упражнения като туризъм или танци в ежедневните си дейности . Упражнение сутрин и вечер, ако е възможно. Извършване на упражнение за 15 до 20 минути сутрин и след това отново през нощта гарантира, че тялото ви е постоянно изгаряне на калории . Опитайте се да извършите аеробна дейност по време на една сесия и сила обучение по време на друг, за да подкрепи сърцето и здравето на мускулите и увеличаване на изгаряне на мазнините . За да работят безплатно , пусна малко музика и танц , или да вземат един бърз тичам из парка . Може също да се съберем с приятели и да играе баскетбол, Ракети или футбол. Колоездене и бягане са безплатни. Присъединявайки отборен спорт в училище - като песен, футбол или мажоретките - . Могат да помогнат изгаряне на калории и поддържане на оптимално тегло , както и Наем Онлайн ресурси

Онлайн клубове предлагат поддръжка за тийнейджъри , които се опитват да отслабнат. Teen Отслабване клуб включва ресурси, като например поставяне на цели и диетични менюта , които ще ви помогнат да останете на пистата . Kidshealth.org има храна и фитнес секция, която ще ви помогне да направите правилния избор за ястия и закуски. Той също така съдържа ресурси, за да ви помогне да намерите правилния височината и теглото на тялото си.