Как да се премахне Sugar &Отслабвам

Без значение колко интензивен режим на упражняване е , процес на загуба на тегло може да бъде лесно да дерайлира от лошите хранителни навици , особено ако те включват консумацията на захар . Sugar кара да наддават на тегло по -бързо импулсния вашето ниво на глюкоза и принуждава тялото ви да създадете мазнини. За да отслабнете и я държи на разстояние , можете да премахнете захарта от диетата си и да се замени с бонбони здравословни алтернативи . Инструкции

1

Променете сутрешното си питие. Кафе любителите могат да намерят премахване захар особено трудно, но ако започнете деня си с няколко лъжички , които сте добавили стотици калории към вашата диета преди закуска . Най -здравословният вариант е да се замени кафето с нещо по-здравословно , като зелен чай. Ако все пак продължи пиене на кафе , помислете за алтернативен подсладител , като мед , агаве сироп или стевия прах.

2

Сменете нездравословни закуски. Ако вземете една шепа на шоколадови бонбони тук и няколко ментови бонбони там , вие вероятно поглъщането на повече захар , отколкото си мислите . Важно е да закуска между храненията , за да поддържате метаболизма си , но се уверете, че ви се яде високо съдържание на протеини и високо съдържание на фибри храни. Консумирайте сурови ядки , пресни плодове и зеленчуци филийки. Сложете тези закуски в найлонови торбички и да ги доведе да работи , така че няма да се изкуши от Службата понички .


3

Избягвайте рафинираните въглехидрати. Захарта не просто съществува в известния си бяла гранулирана форма . Също така е установено в много преработени храни като бисквити , подсладено кисело мляко , зърнени и хлебни , всички от които съдържат тези " скрити" захари , които допринасят за наддаване на тегло и влошено здраве . Чрез избягване на тези храни , няма да изпитате бързи върхове и попада в нивата на глюкозата . В резултат на това вие ще изпитате по-малко захар, апетита .

4

Пазете от заместители на захарта . Изкуствените подсладители рекламират същия вкус като захар само с една малка част от калориите . Това може да е вярно , но те ​​съдържат вредни вещества като аспартам и захарин , които могат да понижат нивата на хром и правят захар метаболизъм дори по-трудно. Ако сте жаден подсладител , използвайте естествен суров мед , меласа или стевия , никой от които не причиняват шпайкове в нивата на глюкозата .