Лесни начини да се изравнявам стомаха

Изправяне стомаха може да бъде толкова лесно, колкото и преоценка на вашите хранителни навици и развиване на добра фитнес програма . Няколко фактора играят роля в коремната тегло. И без последователен рутинна загуба на тегло , това е трудно да се хвърли паунда в средата на частта . Но независимо от това дали търсите начин да се хвърли £ 5 или 20 , има начини за постигане на по-тънък стомаха . Намаляване на мазнините в тялото

намаляване на телесните мазнини , е от ключово значение за изправяне на стомаха. За да се постигне това , да намали дневния си на мазнини и калории съдържание. Ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини храни са по-здравословна алтернатива и те включват разнообразие от вкусни опции като постно месо , пресни плодове, пълнозърнести макаронени изделия , зеленчуци , зърнени храни, кисело мляко и боб. Намаляване или премахване на захарта от диетата си, може също така да ускори усилията си за отслабване. И наслаждавайки 4-6 малки хранения на ден (по-скоро , отколкото три големи хранения ) стимулира метаболизма ви , където ще горят допълнителни калории и мазнини.


Редовен Workout Plan

<стр.> Заедно с по-здравословна диета , изправяне стомаха включва упражняване на основните мускули . Комбинация от коремни упражнения и кардио тренировки може да ви помогне да постигнете по-тънък физика. Приемане на редовни кардио рутина и да се ангажират в 30 до 60 минути тренировки 3-5 пъти седмично . Добър избор са високи или ниски аеробика въздействието, ходене, джогинг или колоездене. Упражнения за стягане и тонизиране на мускулите на стомаха включват странични коремни преси , крака лифтове и пилатес .