Какво е добър начин да отслабнете бързо ?

Възможно е да отслабнете сравнително бързо , но трябва да се извършва напълно безопасно . Вашият лекар може да ви каже точно колко бързо можете спокойно да отслабнете . Добро правило на палеца е около 1 до 2 кг. загуби на седмица . Количеството на безопасно загуба на тегло в седмица е по-висока за много затлъстяване човек . Все пак, с няколко промени в начина на живот , може да отслабнете бързо и я държи на разстояние . Пийте вода

Swap от сладки напитки за вода . Това може да ви помогне да отслабнете бързо от отпадане стотици дневни калории под формата на течност.


Daily сърдечно-съдови упражнения

Смятате до един час от сърдечно-съдови упражнения всеки ден . Започнете със само 10 или 15 минути всеки ден и да работят пътя си нагоре , ако тялото ви не се използва, за да се упражнява. Продажба и Наем на лифт тежести

Вдигането на тежести скорости метаболизма по време на тренировка и в продължение на часове след това, което ще ви даде тласък за изгаряне на калории , необходими , за да отслабнете бързо.


Съхранявайте храните Log

Писане определяне какво ядете всеки ден те кара да се обърне по-голямо внимание на това, което ядете , който ще ви помогне да ядете това, което знаете, че е добро за вас .


Мотивация

Идентифицирайте горната си причина за загуба на тегло бързо и да напомня на себе си тази причина ежедневно , като начин да останете мотивирани .