Как да се определи един Low Metabolism

Хората получават необходимата енергия чрез метаболизъм. Нашите тела превръщат храната в енергия . Тази енергия е необходима за всички телесни функции , включително храносмилането , работата на органи и дори да диша. Low метаболизъм може да доведе до ниска консумация на енергия , както и повишаване на теглото . Дали бавен метаболизъм се дължи на стареене или медицинско състояние, като муден щитовидната жлеза , можете да използвате няколко начина за подобряване на ниска метаболизъм. Инструкции

1

Направете една среща с Вашия лекар. Първата стъпка, за да се определи ниска метаболизъм е да се изключат всякакви медицински проблеми, които могат да допринесат за това . Един по-активни на щитовидната жлеза или метаболитен синдром може евентуално да се направи метаболизма ниска.

2

Увеличете количеството на протеин в диетата си . Някои примери на богати на протеини храни включват пиле , суроватка, протеин на прах и яйца. Protein повдига и поддържа нормален метаболизъм. Протеинът също стабилизира инсулин.


3

Извършване на аеробни упражнения най-малко четири или пет дни в седмицата в продължение на 30 до 60 минути на сесията . Brisk ходене, плуване и бягане ще ви помогне да определи нисък метаболизъм.

4

Смятате съпротива обучение най-малко три пъти в седмицата. Цел за тренировка на цялото тяло всеки път. Това обучение се увеличава мускулната маса, което от своя страна повишава метаболизма ви . Вдигането на тежести е ефективна форма на обучение съпротива.