Как да отслабвам Healthy в 40 Days

Битката за загуба на тегло и цялостното добро здраве е в ход за повечето хора. Независимо дали сте опитен спортист или прекъсващ фитнес потребител , ако сте се отклонили от вашия фитнес и добро рутинно хранене, понякога тя може да бъде трудно да се върна на пистата . Въпреки това, тя е от съществено значение , за да живеят по- дълъг и плодотворен живот. Здравословна загуба на тегло не е само за отпадане на паунда , но ги държи на разстояние . Ангажираност за предизвикателството е първата стъпка в правилната посока ; поставила за цел и да се разработи план за нейното постигане. Нещата ще трябва безплатно A 40дни гол
Workout вестник
Food вестник
Правилната фитнес облекло
Gym членство или домашен фитнес оборудване
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване 40дни гол за себе си и да я маркирате във вашата тренировка списание заедно с измерване на тялото и тегло за ден 1.Research онлайн групи за отслабване или да създадете едно с приятели. Започнете с по- силна подкрепа база.

2

преглед хранителни навици и текущата рутинна тренировка . Премахнете очевидни диетични продукти като сода и нездравословна храна . Те са ненужни калории ; отстраняването им от вашата диета бързо ще ви помогне да отслабнете и да се чувствате по-добре.


3

Правилното хранене е от ключово значение , когато губи тегло и отстраняването . Глад себе си не е отговорът. Ако не сте сигурни за това как да се създаде подходяща диета, която ще ви държи гориво ще ви е необходим план, който ще работи най-добре с вашия начин на живот . Уебсайтът на Mayo Clinic предлага ръководства за планиране меню калории в съзнание. Готвене и приготвяне на храна у дома срещу заведения и ресторанти ще ви помогне да контролирате размера на порциите , както и да поддържате отговорен за вашето потребление. Research колко калории трябва да се приемат в един ден заедно с това колко е необходима много по- активност да достигне целта си .

4

Започнете обучение. Започнете чрез облекчаване в една рутинна тренировка с цялото тяло , включително кардио и тренировки с тежести . Стремете се към три тренировки на седмица. Предизвикайте себе си . Всеки преглед седмици напредъка си и постави нов седмична цел. Например , добавете допълнително миля да си тече , или вашите тежести или повторения. Ако решите да тренировка във фитнес зала или фитнес студио , говорете с треньор или инструктор за вашите цели . Чрез мозъчна атака с професионалисти, можете да научите повече за правилната техника , както и да получите съвети за обучение полезно insdier .

5

Имайте позитивно отношение . Не всеки ден ще отиде , както е планирано , но един лош ден не трябва да се развали целия план . Награда себе си за постижения , без значение колко е малък .