Как да се изчисли Калорична Output
Преброяване и проследяване на калории е важна част от всяка диета , независимо дали целта ви е загуба на тегло , наддаване на тегло или спортни резултати . А калории е мярка за енергия или изгорени от тялото си чрез усилия или съхранява в тялото си като мазнини. Трябва да знаете , ако сте се изгарят повече калории, отколкото сте като инча Въпреки преброяване калории е в най-добрия неточно науката , следващите стъпки ще ви помогнат да получите прилична дръжка на вашия калориен бюджет. Нещата ще трябвакалория ръководство броене
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Използването водач броене на калории , изчисли нормалната калории горят от ежедневната си рутина. ( Ref. 1 . ) Не разчитай никакви официални рутинни упражнения, като аеробна тренировка , в тази оценка . Разчитай присъща упражнения, като ходене на работа.
2
Изчислете калории горя на някакво формално упражнение или допълнителни усилия изразходваме през деня. Запишете този номер , заедно с основния си дневно калории изгаряне, в дневника си .
3
Не забравяйте да включите всяко забавено допълнително усилие . Почистване на гаража в събота може да не изглежда като тренировка , но тя изгаря изненадващ брой калории .
4
Общата сума на стъпки от 1 , 2 и 3 ще бъде приблизителното си калориен продукция за деня.
Следваща статия:Как да се наблюдава Вашият Отслабване
Предишен текст на чл:Как да отслабвам Healthy в 40 Days
Отслабване
- Как да се започне използването на диета с Soup
- Как да разкараме Fat Fast и Keep It Off
- Предимно гладно Диети
- Какво е най-бързият начин да загубите много от теглото
- Как да разкараме 30 паунда бързо
- Каква е сигурността на Relacore
- Колко калории на ден е позволено да отслабвам ?
- Най-добрата диета за Бързо Отслабване