Как да се изчисли Калорична Output

Преброяване и проследяване на калории е важна част от всяка диета , независимо дали целта ви е загуба на тегло , наддаване на тегло или спортни резултати . А калории е мярка за енергия или изгорени от тялото си чрез усилия или съхранява в тялото си като мазнини. Трябва да знаете , ако сте се изгарят повече калории, отколкото сте като инча Въпреки преброяване калории е в най-добрия неточно науката , следващите стъпки ще ви помогнат да получите прилична дръжка на вашия калориен бюджет. Нещата ще трябва
калория ръководство броене
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Използването водач броене на калории , изчисли нормалната калории горят от ежедневната си рутина. ( Ref. 1 . ) Не разчитай никакви официални рутинни упражнения, като аеробна тренировка , в тази оценка . Разчитай присъща упражнения, като ходене на работа.

2

Изчислете калории горя на някакво формално упражнение или допълнителни усилия изразходваме през деня. Запишете този номер , заедно с основния си дневно калории изгаряне, в дневника си .


3

Не забравяйте да включите всяко забавено допълнително усилие . Почистване на гаража в събота може да не изглежда като тренировка , но тя изгаря изненадващ брой калории .

4

Общата сума на стъпки от 1 , 2 и 3 ще бъде приблизителното си калориен продукция за деня.