Как да се наблюдава Вашият Отслабване

Ако сте един от многото с наднормено тегло американците, които в момента се опитват да се откажа от нежеланите килограми , вие знаете, че загуба на тегло е трудна задача, която отнема воля , постоянство и търпение. Един от най-важните фактори в придържането към план за загуба на тегло е като стандарти , които да наблюдават и измерват напредъка си. Следене на теглото си загубил е много мотивиращо и помага постави всичките си упорит труд в перспектива. Най-добре е да се наблюдава загуба на тегло с помощта на комбинация от различни инструменти за измерване , така че най-добре да видите вашите резултати. Нещата ще трябва
Scale
Ролетка
Camera MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

се претегля редовно и да следите колко тегло сте загубили и колко килограма сте го оставили да се изплъзне , преди да достигне целта си. Напишете датата и теглото си на лист хартия и да го окачите някъде видими. Всеки път, когато се претегля , добавете друга дата и влизане тегло на листа. Целта е да се вземе теглото си около веднъж на седмица , винаги в един и същи ден и при същите условия . Това означава, че ако тежите себе си в пижамата първото нещо сутрин преди ядене или пиене, нищо , вземете теглото си по същия начин, всеки път за съгласуваност.

2

Вземете вашите измервания и следи колко те имат промени . Използвайте мека ролетка за измерване на тялото си в началото на пътуването ви загуба на тегло и напишете числата някъде; уверете, че да включва датата и каква част от тялото ви сте измерване . Повечето хора избират да се измери тяхната талия , ханш , бедра , горната част на ръцете и гърдите , но може да се измери всяка редица области. Възвърнат вашите измервания веднъж на всеки две седмици и сравняват резултатите с предишните си записи.


3

Забележете как дрехите ви са прилепнали и си поставям цели да се вмести в по-малки размери. Един от най-добрите начини да следят напредъка си загуба на тегло е от дрехите си. Хората често ще откриете, че тяхното тегло по скалата е същата, но те ​​са в състояние да се поберат в панталони, които по-рано са били прекалено стегнати . Следете какви дрехи в момента не се вписват и да ги пробвам отново в края на всеки месец, за да се измерва напредъкът .

4

Обърнете снимки на себе си в една и съща екипировка , за да видите колко далеч сте стигнали . Ние виждаме себе си в огледалото всеки ден , която може да е трудно да забележите загуба на тегло. Направете снимка на себе си в началото на вашата загуба на тегло и да вземат под внимание на датата . Възвърнат картината на всеки месец и го сравни с оригинала, за да видите разликата във външния си вид .