Начини да разкараме 15 лири

За повечето хора , губи £ 15 е разумна цел . Блокиране на всякакви физически неспособности или медицински причини, поради които трябва да се избягва загуба на тегло , има няколко начина, по които можете да загубят 15 паунда на относително разумен период от време. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да пристъпите загуба на тегло. Ако ви се предоставя , но зелена светлина да се хвърли на допълнителни £ 15 , помислете за следните техники . Диета

диета е изключително важно, когато става дума за печалба или загуба на тегло . Храната ви постави в тялото си директно ще повлияе на начина, теглото ви се колебае . Видове храни , както и когато те се консумират и в какви пропорции , до голяма степен са отговорни за определяне на теглото си . Съществува голямо разнообразие от начини да губят £ 15 само с промени в диетата , макар упражнение е ефективен начин да се повиши вашата загуба на тегло. Според Good градина , рязане само 75 калории дневно може да ви помогне да постигнете загуба на тегло от 15 паунда на година . Ако не искате да чакате една година да се хвърли на наднорменото тегло , помислете за рязане на повече калории от дневния си прием .

Обаче , рязане твърде много калории може да се обърне на желания ефект. Според д-р Джордж Блекбърн от Harvard Medical School, и авторитет по затлъстяване , намаляване на прекалено много калории поставя тялото в глад режим , и естествена реакция на организма е да се задържи на това, което калориите, които я дам . Ето защо, проливането на теглото няма да бъде реакцията , вместо това може да доведе до увеличаване на теглото в дългосрочен план . Яденето на разумно е най-добрият начин за поддържане на теглото , и да останат далеч от прищявка диети , които обещават загуба от £ 15 в рамките на няколко дни, е силно препоръчително. Това може да изглежда много привлекателен , но често желания резултат може да ви струва повече.


Упражнение

Упражнение е чудесно за тялото си, независимо от това дали сте или не сте тегло, за да загубим. Упражнение ви осигурява с енергия , кислород и спомага за подобряване на кръвообращението в тялото си. Според д-р Блекбърн, препоръчителната сума на ежедневно упражнение е 30 минути четири пъти седмично. Все пак , не всеки може да направи този ангажимент , така че той предполага, прави различни дейности, които все още се сърцето изпомпване. Пешеходна кучето , танци на музика, ходене и когато е възможно да ви помогне да горят допълнителни калории, необходими, за да загубят 15 паунда. Целта на упражнението е да се изгарят излишните калории , а и за да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Ето защо една здравословна диета с по-ниски калории и повече упражнения ще ви помогнат да постигнете вашата 15 -килограмова цел загуба на тегло по-бързо , по-здрави и в дългосрочен план .