Бърза загуба на тегло , като ядете Плодове & Veggies

загуба на тегло е може би един от най-широко дискутираните теми в печатни медии , за токшоута и сред приятели и колеги. Хората се интересуват от губи тегло - и го губи бързо. A -популярният метод за отслабване е плод и зеленчук диетата. Диетата насърчава бърза загуба на тегло, но може да ви създаде за наддаване на тегло, без подходящите предпазни мерки. Как работи

на плодовете и зеленчуците диета насърчава бърза загуба на тегло , като ви изпълва с ниски възможности калорични . Целта е да се достигне девет порции плодове и зеленчуци дневно в рамките на седмица или две , с пет от зеленчуковата група и четири от групата на плодовете . През седмицата можете постепенно да замени храната, която обикновено се яде с опциите за плодове и зеленчуци. Вие продължавате да ядете девет порции плодове и зеленчуци всеки ден, докато се постигне желаната загуба на тегло. Наем Ползи

Яденето нискокалорични плодове и зеленчуци ви позволява да се яде по-често и да се избегнат катастрофи и изкушения между храненията . Отклонявам глад от схрусква на морков или ябълка филийки или победи топлината от мак замразени боровинки . До вземане на плодове и зеленчуци в центъра на вашия план за хранене , можете да ядат повече и да яде по-често. След достигането на целта , можете да поддържате загуба на тегло , като ядете 5-7 порции плодове и зеленчуци дневно.

Има ползи за здравето , както добре. Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества и фибри . Яденето на диета, плодове и зеленчуци, е доказано, че по-нисък холестерол и кръвно налягане . Проучванията показват, тези храни намаляват риска от някои видове рак , инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Продажба и Наем Недостатъци

толкова добър, колкото са те, плодове и зеленчуци са не като удовлетворяващо като въглехидрати или богати на протеини храна . Може да се чувствате гладни рамките на един час или два от яденето на зеленчуци и плодове само храна , която го прави по- съблазнително да гуляй на забранени храни.

Не всички плодове и зеленчуци имат равни ползи , загуба на тегло . Както беше отбелязано от Travis Van Slooten , основател и редактор на Мъжка Общо Fitness, авокадо са с високо съдържание на мазнини и банани и грозде са с високо съдържание на захар. Яденето на тези в умерени количества е добре, но яденето на твърде много може да доведат до провал на бърза загуба на тегло. За да получите пълната полза , яжте плодове и зеленчуци сурови сурови или задушени . Добавянето на високо калорични салати , масло или масло премахва всички ползи от яденето на ниско калорични опция .


Полезни съвети

Поставям себе си за успех чрез подготовка вашата храна и закуски в аванс . Попълнете торбички с порции сурови зеленчуци и плодове, които се измиват , нарязват и готови за ядене.

Не се ограничавайте само до плодове и зеленчуци. По този начин е същото като гарантира недостатъчност. Избягвайте да станат жертви на внезапни глад чрез добавяне на малки количества от любимите си нишесте и протеини във вашия план за хранене .

Увеличете вашата воля чрез добавяне на разнообразие . Ако имате ягоди за закуска , се радват на пъпеш за обяд .