Най-добрите начини да ядем, за да отслабнете

Regular, чести упражнения и яденето на правилното хранене са двата основни компонента на загуба на тегло . Терминът " диета " означава временна стил на хранене води до загуба на тегло , докато думата "диета " означава промяна начина на живот , който води до загуба на тегло. Най-добрите начини да се хранят , за да отслабнете не включват диета , по-скоро, те се състоят от основните промени, направени в самата диета. Яжте Закуска

Хранене закуска е просто хранителна промяна, която може да доведе до загуба на тегло , защото това намалява потенциала за преяждане по-късно през деня. Хранене Закуска също увеличава енергията си в началото на деня, което спомага за повишаване на физическата активност. Е.

Според Mayo Clinic експерт Katherine Zeratsky , RD , LD , липсва закуска " може да увеличи инсулинов отговор на вашето тяло , което от своя страна увеличава мазнини съхранение и увеличаване на теглото . " Това увеличава риска от затлъстяване . Освен това, тези, които ядат закуска са склонни да правят по-здравословен избор на храна през целия ден , докато тези, които я пропуснете не са склонни да вземете плодове и зеленчуци , когато се дава възможност .


Яжте Когато Hungry
<Бразилски >

Просто яде само , когато сте гладни може да се извърви дълъг път в помагачество загуба на тегло. Хората ядат за множество причини , не всички от които произтичат от глад. Яденето , защото е време за ядене , ядене поради нервност или скука, или да ядете , когато над - уморени са общи подходи за храна. Три квадратни хранения на ден , плюс закуска или два са се превърнали в норма , както и много хора не знаят какво е истински глад Панг е вече. Често първоначално чувство на глад е просто дехидратация, satisfiable с чаша вода. Слушайте тялото си в продължение на най -малко една седмица , да научат вашите собствени сигналите за глад и да последват примера им .