Истинската тайна за плосък корем
A плосък корем е едно от най-търсените след здраве и фитнес цели , ви помага да изглеждат и да се чувстват по-секси и по-комфортно в тялото си. Докато хапчета за отслабване , AB машини и други продукти се предлагат на пазара към вас с плоските стомасите на фитнес модели , никой от тях не предостави истинската тайна за плосък корем . Истинската тайна за премахване на мазнините в стомаха си и да разкрие корема си е въпрос на проста наука. Фактори
Брад Pilon, експерт загуба на тегло и автор на книгата " Яжте Спри Яжте " , препоръчва правилото 80/20 , който предполага диета е отговорен за 80 процента от съдържанието на мазнини на организма Ви , докато обучение е отговорен за само 20 процента. Следователно, вие трябва да изглежда безопасно да намалят калориите, които консумирате и умерено повишаване на нивата на активност , за да се изгарят повече калории. За да знаете колко калории трябва да се намали , за да отслабнете , можете да изчислите своя Basal Metabolic Rate ( BMR ), който представлява броя на калориите, които изгарят в един ден. За жените, това е 655 + ( 4.35 х тегло в килограми ) + ( 4.7 X височина в инчове ) - ( 4.7 X възраст в години ) . За мъжете , това е 66 + ( 6.23 X тегло в кг ) + ( 12,7 х височина в инчове ) - ( 6.8 X възраст в години ) . Да загубиш постоянно тегло , консумират по-малко калории, отколкото си изчисление BMR . За точни и сигурни резултати , направете това с наблюдението на Вашия лекар . Наем погрешни схващания
Много хора ще гледат към определена диета, упражнения машина или режим на упражнения , за да се изглади стомасите им . Истината е, че не размера на упражнение ще лиши неправилно хранене и лошите хранителни навици. Размерът на стомаха зависи от съдържанието на мазнини в цялото тяло. Невъзможно е да се намали на място , което означава, че не можете да се насочите стомаха си сам, когато се опитват да намалят мазнините. Рязане на калории безопасно и по подходящ начин чрез физическа активност и намаляване на калориите ще ви накара да се губят мазнини . Тази загуба на мазнини в крайна сметка ще се прояви в стомаха си. За съжаление , стомаха мазнини е често последната да отида.
