Отслабване планове за студенти
Кандидат- студенти са изправени пред някои уникални предизвикателства за отслабване. College обикновено е зает и стресиращо време, когато изучаването и общуването имат предимство пред упражнение. И много студенти вземете бързо хранене, бонбони и други нездравословни избор на храна , тъй като на тяхно удобство . За щастие , студенти могат да се съберат разумни и ефективни планове за загуба на тегло, персонализирани към собствената си ситуация. Една добра програма ще ви помогне да се съблече излишни килограми и да ги предпази от връщане . Упражнение
Според сайта TeensHealth , студенти прекарват голяма част от времето заседнал в класове , библиотеки и компютърни зали и не получават много упражнения. Въпреки това, проучване снопче е университет показа , че студентите , които упражняват най -малко три дни седмично са по-щастливи и по- физически здравето , отколкото тези, които не го правят . Ходене, бягане, плуване, колоездене или правиш дори половин час до един час физически упражнения всеки ден може да изгори калории и намаляване на стреса. По-малко стрес означава, че ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху изучаването и училищното образование . Ако ежедневно упражнение не е възможно, учениците трябва да се опитат да направят един час на физическа активност , тъй като много дни всяка седмица, тъй като те могат.
Хранителни навици
Отслабване doesn " тон изисква строга диета . Според Middlebury College в щата Върмонт , студентите трябва да направят здравословен избор на храни , които се ядат в спокойна среда. Опитвайки се да преглъщане бързо хранене е рецепта за увеличаване на теглото. Вместо това, се съборят яденето в 4:57 малки порции през целия ден , че отделихте време да седна и да ги ядете бавно. Това ви дава повече време, за да се чувстват по- пълно . Продажба и Наем на Emotions
Според проучване в " Семейни връзки ", колеж може да предизвика усещане за самота , безпокойство , стрес и други отрицателни емоции, които могат да доведат до преяждане . Това е особено вярно за първа година студенти, които са все още се приспособява към новата среда , както се вижда от проучване, проведено от Washington University . Неговите изследователи са установили, че 70 на сто от учениците получат значителна част от теглото до края на втората си година. Създаване на план за борба с емоционално - задейства хранене. Вместо просто да се обърна към един бонбон бар, ядат здравословна закуска. TeensHealth препоръчва пуканки , кисело мляко с мюсли , една ябълка намазани с фъстъчено масло или мексиканска царевична питка със сирене и салса . Можете също така да изберете да упражнява вместо да яде , за да се облекчи емоциите си. Отидете на разходка , за да се направят някои други здравословна дейност, която подкрепя вашите усилия загуба на тегло , вместо да ги саботират .
Patience
Middlebury College предупреждава , че много от студентите да развият цели загуба на тегло , след това се разочароват , когато те не изпускайте излишните си килограми достатъчно бързо . Дайте вашия план за отслабване известно време да работят . Да не се използва бавен напредък като извинение да се хвърля на този план. Middlebury казва, че бавното отслабване е всъщност най- добрият, защото е по-вероятно да бъдат постоянни. Тя съветва студентите да се стреми към загуба на 1-2 килограм на седмица .
