Low - калорични храни , което да убеди мозъка

Диета може да бъде предизвикателство за всеки , независимо дали се опитвате да загубят пет или £ 105 . Един от начините да се направи диета по-лесно е да се " излъже " мозъка в пълно усещане . Вашият стомах договори едни и същи, независимо дали тя е пълна с високо - калорични храни или ниско калорични храни. Много ниско калорични храни, които ще задоволят вашия мозък , и на паунда ще излизам . Протеини

Протеини да ви помогнат да се чувстват по- пълно , и те насърчава изгарянето на мазнините . Постно месо , яйчен белтък , боб , пиле и риба цялата работа . Дръжте меса прости и на скара , като се избягват сос , сос и подправки .


Водите и на водна основа Foods

храни с високо съдържание на вода да ви помогне да се чувстват сити по-дълго. На водна основа храни са : плодове и зеленчуци (80 to 95% съдържание на вода ), горещи зърнени култури ( 85% ) , варени яйца ( 75 процента ) , тестени изделия ( 65 процента ) , риба и морски дарове (от 60 до 85 процента ) , месо ( 45 до 55 процент) , хляб (35 до 40 на сто ) , сирене ( 35 процента ) и ядки ( 2.5 на сто ) .

вода само по себе си може да бъде средство за потискане на апетита и се препоръчва да се пие няколко 8 еднократно чаши на ден . Освен това ви държи хидратирани , вода ще поддържа тялото си да функционира правилно . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

лека закуска за нещо хрупкаво , като ябълки или моркови , може да подведе до мозъка в чувство по- пълна. И плодове и зеленчуци са пълни с витамини и хранителни вещества , за разлика от преработени храни.


Soup

Soup отдавна е диета трик, който осигурява тялото си с подходящи хранителни вещества и продължава да се чувстваш пълен. Придържайте се с растителна основа супи , и да се избегнат тези с тежки сметана .


Fiber

Добавянето на фибри към вашата диета помага satisy глад. Богати на фибри храни са боб, пълнозърнест хляб , кафяв ориз , семена и плодове.